Gesundheitsrichtlinien für Osteoporose

Mit der zunehmenden Alterung der Gesellschaft steigt bei modernen Menschen die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, deutlich an. Allerdings ist Osteoporose schwer zu diagnostizieren und nur die Hälfte bis ein Drittel der Menschen mit Osteoporose zeigen Symptome. Die überwiegende Mehrheit der Patienten bemerkt dieses Problem erst, wenn sie stürzen und sich einen Knochen brechen. Daher sollte das wichtigste Konzept die Gesundheitsfürsorge und nicht die Behandlung sein. Die folgenden Gesundheitsregeln für Osteoporose sind für Mütter gedacht. Wenn Sie diese wichtigen Punkte verstehen, müssen Sie sich keine Sorgen um Osteoporose machen!

Punkt 1: Frühzeitig Geld sparen

Es wird empfohlen, dass Mütter bereits in jungen Jahren beginnen und so früh wie möglich eine „Knochengrundlage“ aufbauen. Vor dem 20. Lebensjahr nehmen Sie so viel Kalzium auf, wie Sie mit der Nahrung aufnehmen. Im Alter von 20 Jahren erreicht die Knochenmasse ihren Höhepunkt. Zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr bleibt die Knochenmasse stabil und beginnt dann leicht abzunehmen. In dieser Phase ist es ratsam, die Knochenmasse so weit wie möglich zu erhalten. Ab dem 40. Lebensjahr nimmt der Kalziumspiegel jedoch normalerweise nur noch ab und nicht mehr zu. Sie können lediglich die Verlustrate senken. Daher sollten Sie mehr Vitamin D einnehmen, um die Kalziumkonzentration im Blut zu erhöhen. Bei unzureichender Nahrungsergänzung kann Kalzium über die Nieren oder den Urin ausgeschieden werden und vom Körper nicht aufgenommen werden.

Punkt 2 Regelmäßige Bewegung

Machen Sie mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche jeweils eine Stunde Sport und setzen Sie sich mäßig der Sonne aus. Moderate Bewegung kann die Durchblutung der Knochen steigern und die Kalziumaufnahme erleichtern.

Punkt 3: Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Trinken Sie weniger Kaffee oder geben Sie Magermilchpulver in Ihren Kaffee, um den Kalziumgehalt zu erhöhen, und vermeiden Sie langfristigen Alkoholismus, Rauchen und langes Aufbleiben.

Punkt 4 Ausgewogene Ernährung

Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel und nehmen Sie Kalziumpräparate ein.

Punkt 5 Prävention und Behandlung von Hochrisikogruppen

Frauen in den Wechseljahren, bei endokrinen Anomalien, bei Langzeitmedikation oder nach einer Ovarektomie müssen gemäß den Anweisungen ihres Arztes Kalziumtabletten, Vitamin D, kalziumhemmende Hormone, Östrogen usw. einnehmen.

Punkt6Medikamentöse Behandlung

Wenn bei Ihnen Osteoporose festgestellt wird, sollten Sie Stürze vermeiden und keine schweren Gegenstände heben, um Knochenbrüchen vorzubeugen.

Punkt7Regelmäßige Inspektion

Mithilfe dieser Daten können Ärzte feststellen, ob bei Ihnen wahrscheinlich Osteoporose vorliegt, und sie dienen als Referenz für Prävention und Behandlung.