Wie sollten Sie trainieren, wenn Sie Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben?

Wie sollten Sie trainieren, wenn Sie Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben? Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist nicht nur eine Hochrisikoerkrankung, sondern auch der Behandlungsverlauf dieser Erkrankung ist sehr häufig. Experten weisen die Mehrheit der Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule darauf hin, dass die Pflege während der Behandlung wichtig ist und dass auch angemessene körperliche Betätigung unabdingbar ist. In diesem Artikel sehen wir uns die Trainingsmethoden für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule an.

1. Raumauto

Der Patient liegt auf dem Rücken, die Hände auf der Hüfte und seine Unterschenkel strecken sich in die Luft, als ob er Fahrrad fahren würde. Die Dauer der Übungen richtet sich nach der eigenen Kondition. Um Unfälle zu vermeiden, sollte die Übung am besten von einer Begleitperson begleitet werden.

2. Ziehen Sie die Knie zur Brust

Der Patient liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Er umfasst seine Knie mit beiden Händen, zieht sie möglichst nah an die Brust heran und senkt sie dann ab. Dies kann 30 Mal wiederholt werden.

3. Hüfthebeübung

Der Patient liegt flach auf dem Rücken, die Knie sind angewinkelt und auf dem Bett platziert. Er hebt seine Hüften kraftvoll etwa 10 cm vom Bett ab, hält sie 5 Sekunden lang und senkt sie dann ab. 10 Mal wiederholen.

4. Fliegende Schwalbe berührt Wasser

Der Patient liegt auf dem Bauch, die oberen Gliedmaßen sind gestreckt und liegen an der Seite. Kopf und Schultern bewirken, dass sich die oberen Gliedmaßen nach oben und hinten heben. Strecken Sie die Beine mit den unteren Gliedmaßen und heben Sie sie nach oben und hinten, während Sie die Bewegung eines fliegenden Schwalbens ausführen und dabei das Wasser berühren. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal.

Das Obige ist eine Einführung in die Übungen, die Sie bei Symptomen eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule durchführen können. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen. Gleichzeitig möchte ich alle daran erinnern, dass wir in unserem Leben rechtzeitig auf unsere Gesundheit achten und uns entsprechend bewegen müssen. Um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden, sollten wir nicht blind Maßnahmen ergreifen, die der Patient nicht durchführen kann.