So können Sie Arthrose vorbeugen und behandeln

Nach dem Auftreten einer Arthrose sind unsere Gelenke erkrankt. In schweren Fällen führt es zu Gelenkdeformationen und beeinträchtigt unser normales Leben. Deshalb müssen wir dieser Krankheit vorbeugen. Wir sollten unsere schlechten Gewohnheiten und unvernünftigen Trainingsmethoden ändern und Verletzungen vermeiden. Nur so können wir Arthrose wirksam vorbeugen. Wie können wir also Arthrose im Alltag vorbeugen und behandeln?

Ändern Sie unvernünftige Lebensgewohnheiten: Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen oder zu gehen. Nehmen Sie sich zwischendurch Zeit zum Sitzen und Ausruhen. Versuchen Sie, beim Stuhlgang auf der Toilette zu sitzen und weniger in die Hocke zu gehen. Am besten verzichten Sie auf die Einnahme von Eisen oder eisenhaltigen Multivitaminpräparaten. Weil Eisen mit Schmerzen, Schwellungen und Gelenkschäden in Verbindung gebracht wird. Alkaloide in Nachtschattengewächsen wie Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Paprika und Tabak können Arthritissymptome verschlimmern.

Abnehmen: Übergewichtige Menschen erkranken deutlich häufiger an Arthrose als andere Menschen. Durch Gewichtsabnahme zur Reduzierung von Belastungen und Verschleiß der Gelenke kann die Entstehung von Arthrose wirksam verhindert werden.

Gelenkverletzungen vermeiden: Achten Sie auf die Sicherheit von Sportstätten und Sportgeräten, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise. Vermeiden Sie zu Beginn schwere Übungen. Entspannen Sie sich sofort nach anstrengenden Übungen. Ältere Menschen sollten Stürze beim Gehen vermeiden.

Ändern Sie unangemessene Übungsmethoden: Halbkniebeugen oder Kniebeugenübungen wie Tai Chi belasten die Gelenke der unteren Gliedmaßen stark und sollten so weit wie möglich vermieden werden. Bergsteigen oder Treppensteigen erhöht die Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten und sollte möglichst vermieden werden. Mit zunehmendem Alter sollten Sie Ihre Trainingsmethoden schrittweise anpassen, sich auf Schwimmen, Radfahren und Gehen konzentrieren und intensive Übungen reduzieren.

Wie kann man Arthrose vorbeugen und behandeln? Bei ungünstigen Lebensgewohnheiten oder sogar schweren Gelenkverletzungen oder wenn jemand in der Familie übermäßig sportbegeistert ist und sich körperlich betätigt, kann es zu Gelenkentzündungen kommen. Das Auftreten von Arthritis beeinträchtigt den Alltag der Menschen. Nur die richtige Vorbeugung und Gesundheitsvorsorge können das Auftreten von Arthritis verhindern.