Übungen zur Vorbeugung einer Femurkopfnekrose

Bei der Hüftkopfnekrose handelt es sich um einen krankhaften Entwicklungsprozess, der zunächst im gewichtstragenden Bereich des Hüftkopfes auftritt. Unter der Einwirkung von Stress wird die trabekuläre Struktur des nekrotischen Knochens beschädigt, nämlich eine Mikrofraktur und ein anschließender Reparaturprozess des beschädigten Knochengewebes. Eine Femurkopfnekrose verursacht Schmerzen, die sich weiter verstärken und den Betroffenen zu großem Leid führen. Welche Übungen gibt es also, um einer Femurkopfnekrose vorzubeugen?

Wie können Patienten mit einem Femurkopf ihre funktionellen Übungen im Alltag verbessern?

1. Methode des sitzenden Spagats: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie Ihre Knie mit den Händen ab, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihr linkes Bein nach links und Ihr rechtes Bein nach rechts aus, während Sie sie vollständig abduzieren und adduzieren. 300 Mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Mal.

2. Beinhebemethode im Stehen: Halten Sie sich mit den Händen an einem festen Gegenstand fest, halten Sie Ihren Körper aufrecht, heben Sie das betroffene Bein an, sodass Ihr Körper und Ihr Oberschenkel sowie Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen rechten Winkel bilden, und wiederholen Sie die Bewegung. 300 Mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Mal.

3. Beinhebemethode im Liegen: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie das betroffene Bein an, führen Sie Ober- und Unterschenkel in einer geraden Linie und im rechten Winkel zum Körper zusammen und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie es jedes Mal 100 Mal, aufgeteilt in 3–4 Wiederholungen.

④ Kniebeugen mit Unterstützung: Halten Sie sich mit den Händen an einem festen Gegenstand fest, stellen Sie sich aufrecht hin, spreizen Sie die Füße, gehen Sie in die Hocke und stehen Sie dann wieder auf, wobei Sie die Bewegung wiederholen. 300 Mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Mal.

⑤ Methode der Innenrotation und Abduktion: Halten Sie sich mit Ihren Händen an einem festen Gegenstand fest und führen Sie mit beiden Beinen eine vollständige Innenrotation, Abduktion und Kreisbewegungen aus. 300 Mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Mal.

⑥Trainieren Sie weiterhin das Gehen mit Krücken oder das Fahrradfahren

Zusätzlich zu den Übungen zur Vorbeugung einer Femurkopfnekrose sollten Sie auch übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, die Einnahme von Glukokortikoiden so weit wie möglich vermeiden, bei der internen Fixierung einer Femurhalsfraktur eine anatomische Reposition anstreben und die Initiative ergreifen, um sich Wissen auf diesem Gebiet anzueignen, um einer Femurkopfnekrose vorzubeugen.