So korrigieren Sie O-förmige Beine mit Aerobic

O-förmige Beine sind eine Krankheit, die das Aussehen des menschlichen Körpers beeinträchtigt, daher möchte niemand diese Krankheit bekommen. Experten weisen jedoch darauf hin, dass viele Menschen im Laufe ihres Lebens an O-förmigen Beinen leiden, diese jedoch von den Patienten ignoriert werden, da die Symptome nicht schwerwiegend sind. Es versteht sich, dass einige Patienten mit leichten Symptomen eine Selbstbehandlung durchführen können. Hier stelle ich Ihnen vor, wie Sie mit Aerobic eine O-förmige Beinform korrigieren können.

1. Korrektur der skelettalen Bein-Becken-Schiefstellung

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten und geschlossenen Beinen auf den Boden. Dabei werden Zehen, Fersen, Knöchel, Oberschenkel und Gesäß mit Riemen festgebunden.

2. Setzen Sie sich auf die Knie und binden Sie Ihre Knöchel und Knie mit Bandagen fest. Binden Sie sie nicht zu fest, um die Blutzirkulation zu verhindern.

3. Strecken Sie Ihre Zehen, drücken Sie Ihr Gesäß auf Ihre Füße und lassen Sie den Spann Ihr Gesäß berühren. Bewegen Sie sich im Knien 20 bis 30 Schritte vorwärts, rückwärts, links und rechts.

Hinweis: Tun Sie dies 2 bis 3 Mal am Tag. Versuchen Sie, es jeden Tag zu tun.

2. Stärken Sie die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel und Waden

1. Stehen Sie gerade, sodass sich Ihre Zehen, Fersen, Knöchel und Knie berühren. Wenn Ihre Knie nicht nah beieinander liegen, binden Sie Ihre Oberschenkel mit einem Verband fest zusammen, um die Knie möglichst nah zusammenzubringen.

2. Stehen Sie gerade und ziehen Sie das Kinn ein.

3. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und öffnen Sie die Arme um 180 Grad.

4. Atmen Sie langsam und zählen Sie im Kopf: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Heben Sie dabei Ihre Fersen nicht vom Boden ab und beugen Sie sich so weit nach unten, wie Ihr Körper es zulässt.

5. Der Idealzustand besteht darin, den Oberkörper zu beugen, bis die Stirn nahe an den Knien ist. Halten Sie zu Beginn jedoch nur die Beinmuskeln angespannt und die Fersen auf dem Boden und drücken Sie dann langsam die Luft aus Ihrer Brust heraus.

6. Atmen Sie dann langsam ein, zählen Sie im Kopf von 1 bis 7 herunter und richten Sie Ihren Körper wieder auf.

Hinweis: Tun Sie dies 2 bis 3 Mal am Tag. Versuchen Sie, es jeden Tag zu tun.

Oben sind Aerobic-Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen aufgeführt. Jeder sollte sie sorgfältig studieren, um den durch diese Krankheit verursachten Schaden erheblich zu verringern. Darüber hinaus muss jeder bei schwerwiegenden Symptomen der O-Beine zur formellen Behandlung ins Krankenhaus gehen, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Hier weist der Herausgeber darauf hin, dass man auf das Auftreten von O-förmigen Beinen achten sollte.