Kurze Analyse der Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose

Als häufige orthopädische Erkrankung kann die zervikale Spondylose mit leichten Symptomen oft durch Selbstbehandlung behandelt werden. Als Antwort darauf werde ich kurz die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose vorstellen.

Zu den üblichen Selbstbehandlungen bei zervikaler Spondylose gehören im Allgemeinen:

(1) Schlafzustand verbessern und anpassen. Eine falsche Schlafhaltung kann nicht nur leicht Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen, sondern auch leichter eine zervikale Spondylose verursachen oder verschlimmern. Daher kann das Ziel der Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose erreicht werden, indem man auf die Verbesserung und Anpassung der Position der Halswirbelsäule während des Schlafs sowie auf die Weichheit, Härte und Höhe des Kissens achtet.

(2) Die Korrektur und Verbesserung schlechter Gewohnheiten bei der Arbeit ist ebenfalls eine gängige Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose. Eine falsche Arbeitshaltung beeinträchtigt nicht nur den Behandlungseffekt, sondern ist auch eine der Hauptursachen für das Auftreten, die Entwicklung und das Wiederauftreten der Krankheit und muss ernst genommen werden. Die Analyse verschiedener Arbeitshaltungen in unterschiedlichen Berufen zeigt, dass die zervikale Degeneration eng mit der Beugung der Halswirbelsäule oder bestimmten Körperhaltungen über einen langen Zeitraum zusammenhängt. Diese ungünstige Haltung kann zu einem erhöhten intravertebralen Druck führen und eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Wie etwa Lehrer, Buchhalter, Weber, Autofahrer und so weiter. Daher sollte das Personal die Fehlhaltungen von Kopf und Nacken regelmäßig bzw. rechtzeitig korrigieren, und die Zeitabstände sollten eine halbe Stunde nicht überschreiten. Sie sollten auch einige Nackengesundheitsübungen machen, um der Halswirbelsäule Bewegung und Ruhe in alle Richtungen zu ermöglichen. Und achten Sie darauf, Ihre schlechte Haltung beim Lesen, Schreiben oder Arbeiten zu ändern.

(3) Selbsttraktionstherapie: Dies ist eine Selbstbehandlungsmaßnahme bei zervikaler Spondylose, die sofort wirksam werden kann. Wenn Sie plötzlich Nackenschmerzen oder ausstrahlende Schmerzen in Schultern, Rücken und oberen Gliedmaßen verspüren, können Sie Ihre Hände verschränken, über den Kopf heben und auf das Nackenkissen legen. Neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie Ihre Hände 5 bis 10 Sekunden lang allmählich in Richtung Kopf. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal, um den Druck im Zwischenwirbelraum zu lindern. Das Prinzip besteht darin, durch die nach oben gerichtete Zugkraft beider Hände den zervikalen Zwischenwirbelraum zu öffnen, die Rückkehr des Nucleus pulposus des hinteren Vorsprungs zu ermöglichen und außerdem die Ausrichtung der Halsgelenke zu ändern, um die Symptome zu lindern.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass es Patienten mit zervikaler Spondylose hilfreich sein wird. Bei weiteren Fragen zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

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