So verhindern Sie das Wiederauftreten einer Frozen Shoulder

Die Behandlung der Periarthritis der Schulter im Akutstadium basiert hauptsächlich auf Medikamenten, während die Genesungsphase hauptsächlich auf lokaler Erwärmung und kräftigenden Funktionsübungen beruht, um ein Wiederauftreten zu verhindern.

1. Hände und Schultern schütteln: Beugen Sie sich nach vorne, lassen Sie die Arme hängen und schwingen Sie die Arme vor und zurück, nach links und rechts. Machen Sie dann Rotationsübungen für das Schultergelenk, wobei Sie den Bewegungsbereich von klein nach groß und von langsam nach schnell steigern. Treiben Sie täglich Sport, um die lokale Durchblutung zu fördern und einem erneuten Auftreten vorzubeugen.

2. Die Wand hochklettern und die Ohren berühren: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand und klettert langsam mit beiden Händen oder einer Hand die Wand hoch, wobei er die oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich hebt, dann langsam heruntersteigt und in die Ausgangsposition zurückkehrt und diesen Vorgang wiederholt. Oder Sie berühren abwechselnd mit einem Finger Ihrer Hände über dem Kopf das gegenüberliegende Ohr und wiederholen dies mehr als 20 Mal am Tag.

3. Reiben Sie die schmerzenden Stellen mit Ihren Fingern: Patienten mit Periarthritis der Schulter haben viele empfindliche Stellen an ihren Schultern. Jeder Bereich, der bei Druck schmerzt, ist der Bereich, der behandelt werden muss. Mit den Fingern der Gegenseite massieren Sie die schmerzende Stelle der betroffenen Schulter, soweit Sie es ertragen können, und zwar jeweils etwa 10 Minuten lang. Dadurch können die Weichteile der Schulter entspannt und Verwachsungen vorgebeugt werden.

4. Massieren Sie Akupunkturpunkte, um Schmerzen zu lindern. Drücken Sie die Punkte Hegu, Shousanli und Quchi auf der betroffenen Seite: Der Punkt Hegu befindet sich auf der Vorderseite des Handrückens, zwischen den beiden Mittelhandknochen, in der Nähe des radialen Mittelpunkts des zweiten Mittelhandknochens. Der Shousanli-Punkt befindet sich auf der oberen radialen Seite der Rückseite des Unterarms, auf der Linie, die die Punkte Yangxi und Quchi verbindet, 2 Zoll vom Quchi-Punkt entfernt. Der Quchi-Punkt befindet sich in der Mitte der Linie, die das radiale Ende der Ellenbogenquerlinie mit dem lateralen Epikondylus des Oberarmknochens verbindet, und kann durch Beugen des Ellenbogens gefunden werden. Um die Schmerzen zu lindern, massieren Sie jedes Mal etwa 10 Minuten lang.