Sprechen wir über die Prävention von Ischias

Viele Menschen machen sich Gedanken darüber, wie sie Ischias vorbeugen können, und jeder sollte der Frage, wie er Ischias vorbeugen kann, mehr Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie als Nächstes die Experten analysieren und Ihnen vorstellen, welche Methoden es gibt, Ischias vorzubeugen . Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein.

1. Um akutem Ischias vorzubeugen, sollten Sie auf einem harten Bett schlafen.

2. Um Ischias vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten und auszuruhen, die Lebensbedingungen zu verbessern, die Umgebung belüftet und trocken zu halten, Kälte und Feuchtigkeit vorzubeugen, insbesondere nach körperlicher Betätigung und Schwitzen. Sie sollten sich nicht erkälten, trocken bleiben und vermeiden, lange auf kaltem und nassem Boden zu sitzen oder zu liegen.

3. Nachdem Sie an Ischias erkrankt sind, sollten Sie, solange sich die Ischialgie noch nicht in der akuten Phase befindet, dennoch geeignete körperliche Übungen durchführen, um Bewegungsstörungen zu beheben, den Bewegungsbereich zu vergrößern, die Muskelkraft zu steigern, Muskelschwund vorzubeugen, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, die körperliche Fitness zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ermutigen Sie die Patienten, ihre normalen Aktivitäten so schnell wie möglich wieder aufzunehmen. Aktive Bewegungstherapie nach der Akutphase zur Steigerung von Kraft und Flexibilität der Rückenmuskulatur ist der aktuelle weltweite Behandlungstrend. Patienten, die beispielsweise gerne Sprungsportarten wie Ballspiele und Laufen betreiben, können diese durch gelenkschonende Sportarten wie Radfahren und Schwimmen ersetzen, um ihre körperliche Fitness zu erhalten und die Symptome zu lindern.

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die zwei Elemente enthalten, nämlich B-Vitamine und Vitamin C. Insbesondere B-Vitamine, die sehr wichtige Substanzen für den Nervenstoffwechsel sind. Vitamin C, Vitamin D usw. sind unverzichtbare Nährstoffe für den menschlichen Körper. Bei einigen fettlöslichen Vitaminen besteht die Gefahr eines Mangels. Um Ischias vorzubeugen, sollten Sie daher zusätzlich etwas Milch, groben Reis, grobe Nudeln, Karotten, frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen. Essen Sie einige Nüsse, wie Walnüsse, Ginkgo-Nüsse, Pinienkerne usw., die reich an Nährstoffen für den Nervenstoffwechsel sind.

5. Trinken Sie eine kleine Menge Alkohol. Das Trinken einer kleinen Menge Alkohol ist bei dieser Krankheit hilfreich. Es hängt von der Alkoholverträglichkeit jedes Einzelnen ab. Die maximale Menge sollte 50 ml nicht überschreiten. Denn zu viel Alkohol kann schwere Leberschäden verursachen, die Abwehrkräfte des Körpers schwächen und die Genesung von Krankheiten stark beeinträchtigen.

6. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Kontrollieren Sie die Futtermenge angemessen und kombinieren Sie Vollkornprodukte sinnvoll. Übermäßiges Essen ist strengstens verboten. Wenn Qualität und Quantität der Nahrung nicht wissenschaftlich kontrolliert und aufeinander abgestimmt werden können, ist Fettleibigkeit vorprogrammiert. Reduzieren Sie das Auftreten von Ischias, was auch eine Möglichkeit ist, Ischias vorzubeugen.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung von Ischias. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Ischias-Vorbeugung haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben werden.