Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Heutzutage leiden immer mehr Büroangestellte an einer zervikalen Spondylose. Die zervikale Traktionstherapie ist eine der am weitesten verbreiteten und bequemsten Methoden. Das Halswirbeltraktionsgerät kann die Blutzirkulation im Nacken verbessern, einer zervikalen Spondylose vorbeugen, Meridiane entspannen, Müdigkeit beseitigen, Neuralgien lindern, Kopf und Nacken in Ruhephasen schützen und die normale Position von Kopf und Nacken aufrechterhalten. Darüber hinaus gibt es Massagetherapie, Physiotherapie, Akupunktur und geschlossene Therapie. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

1. Passen Sie Ihre Sitzhaltung an und bewegen Sie Ihren Nacken

Entspannen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern, nehmen Sie eine möglichst bequeme und natürliche Haltung ein, neigen Sie Ihren Kopf nicht und ziehen Sie nicht die Schultern hoch. Schauen Sie beim Sprechen oder Lesen geradeaus und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade.

2. Schauen Sie nach oben und betrachten Sie den Mond

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg Objekte aus nächster Nähe betrachten, insbesondere wenn Sie dabei den Kopf senken, wirkt sich dies auf Ihre Halswirbelsäule und Ihr Sehvermögen aus. Wer zu lange am Schreibtisch arbeitet, sollte für etwa eine halbe Minute aufschauen und in die Ferne blicken.

3. Wählen Sie ein gutes Kissen für einen guten Schlaf

Das Kissen sollte nicht zu hoch, zu hart oder zu niedrig sein. Der Nacken sollte vollen Kontakt mit dem Kissen haben und leicht nach hinten geneigt sein. Legen Sie das Kissen nicht auf den Hinterkopf. Das Kissen sollte sich auf Schulterhöhe befinden.

4. Vor Kälte und Feuchtigkeit schützen, um Schäden zu vermeiden

Vermeiden Sie Wind, Kälte und Feuchtigkeit und vermeiden Sie Wind- und Kälteangriffe, wenn Sie um Mitternacht oder am frühen Morgen ein Bad nehmen.