Worauf muss ich bei einer Lendenmuskelzerrung achten?

Unter einer Lendenmuskelzerrung versteht man eine chronische Verletzung von Weichteilen wie der Lendenmuskulatur, der Faszie und der Bänder, die zu einer lokalen aseptischen Entzündung und diffusen Schmerzen auf einer oder beiden Seiten der Taille und des Gesäßes führt. Worauf sollten wir also bei einer Lendenmuskelzerrung achten? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung. Ich hoffe, es ist hilfreich für Sie, damit Sie die Beschwerden einer Lendenmuskelzerrung so schnell wie möglich loswerden.

1. Feuchtigkeit und Kälte vermeiden. Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Fügen Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit Kleidung hinzu. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen rechtzeitig die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper ab. Bei kaltem Wetter können Sie eine Heizdecke verwenden oder auf einem beheizten Bett schlafen. Dies ist einer der Punkte, auf die Sie bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur täglich achten sollten.

2. Eine akute Lendenzerrung muss aktiv behandelt werden und der Patient muss beruhigt sein, um zu verhindern, dass sich daraus eine chronische Erkrankung entwickelt.

3. Machen Sie Aufwärmübungen, bevor Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben. Dies ist auch ein täglicher Aufmerksamkeitspunkt bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung, wie z. B. zu langes Bücken oder zu tiefes Beugen über den Schreibtisch usw. Vermeiden Sie Überarbeitung. Menschen sind wie Maschinen. Eine übermäßige Beanspruchung oder Überlastung führt zwangsläufig zur Beschädigung einzelner Teile oder der gesamten Maschine. Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Bei Überlastung kommt es unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Achten Sie daher bei allen Arten von Arbeit oder Tätigkeiten auf die Arbeit und die Ruhepausen. Dies ist auch ein täglicher Aufmerksamkeitspunkt bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur.

Das Obige ist eine Einführung in die täglichen Vorsichtsmaßnahmen bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur. Ich hoffe, der obige Inhalt kann Ihnen helfen.