Ständiges Bücken und Arbeiten kann zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen

Viele Menschen glauben, dass das Bücken bei der Hausarbeit ein Training für die Taille ist. Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein Missverständnis. Sich bei der Hausarbeit zu bücken ist Arbeit, keine körperliche Betätigung. Das Bücken bei der Hausarbeit ist lediglich eine wiederholte Muskeldehnung in eine Richtung, die dazu führen kann, dass das Gleichgewicht der Wirbelsäule in diese Richtung abweicht. Tatsächlich belastet diese Art der Hausarbeit die Hüfte manchmal stärker als das Tragen schwerer Lasten. Wenn sich der menschliche Körper über einen längeren Zeitraum in einem Zustand der Ermüdung befindet, kommt es zu „Überlastung“, und „Überlastung“ führt zu Überanstrengung. Das Hauptsymptom einer Lendenmuskelzerrung sind Schmerzen in der Taille oder im Lenden-Kreuzbein-Bereich. Und wiederkehrend. Die Schmerzen können auch je nach Klimaveränderungen oder Müdigkeitsgrad variieren, manchmal leicht und manchmal stark sein und möglicherweise lange nicht abklingen.

Hinzu kommt, dass manche Hausfrauen bei der Hausarbeit eine falsche Haltung einnehmen, die ebenfalls Rückenschmerzen verursachen kann. Beispielsweise führt das Bücken bei der Hausarbeit zu einer übermäßigen Belastung des Rückens. Wenn dies nicht rechtzeitig korrigiert wird, können schwerwiegendere Erkrankungen wie Bandscheibenvorfälle und eine beschleunigte Alterung der Wirbelsäule auftreten.

Daher empfiehlt es sich, bei der Hausarbeit verstärkt auf unterschiedliche Körperhaltungen zu achten. Wenn Sie beispielsweise schwere Gegenstände vom Boden aufheben, sollten Sie Ihre Knie beugen und in die Hocke gehen, um eine zusätzliche Belastung durch das Bücken zu vermeiden. Halten Sie beim Aufheben schwerer Gegenstände Ihren Körper so nah wie möglich am Gegenstand und halten Sie ihn nah an Ihrem Bauch, wobei Ihre Beine leicht in die Hocke gehen. Wenn Sie Dinge hoch oben tragen oder ablegen, zwingen Sie sich nicht, wenn Sie sie nicht erreichen können.