Bewegung und Gesundheitsvorsorge für Patienten mit Ischias

Die jungen Leute von heute haben schlechte Lebens- und Essgewohnheiten. Sie nehmen ihre Gesundheit normalerweise nicht ernst, daher leiden viele Menschen an Krankheiten. Krankheiten können dem Körper großen Schaden zufügen. Wenn Sie über längere Zeit krank sind, ist Ihre Gesundheit gefährdet. Ischias ist eine sehr häufige Bürokrankheit. Viele Büroangestellte leiden heutzutage an Ischias. Tatsächlich kann Ischias vermieden werden. Wenn wir uns während der Arbeit mehr bewegen und unserem Körper die Möglichkeit geben, sich zu bewegen, lässt sich Ischias leicht vermeiden. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung in Übungen und Gesundheitsvorsorge für Patienten mit Ischias.

Experten unterbreiten mehrere Vorschläge

Sie sollten jede Arbeitsstunde 5–10 Minuten lang aufstehen und sich bewegen. Wenn Sie keine anderen Erkrankungen der Lendenwirbelsäule haben, können Sie in Innenräumen einfache Übungen zur Beugung und Streckung der Lendenwirbelsäule, zur Rotation und zur Beugung nach links und rechts durchführen. Wenn Sie es schaffen, im Freien weiterhin mäßig Sport zu treiben, kann dies die Entspannung der Muskeln und Gelenke im gesamten Körper fördern. Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung und tippen Sie nicht mit schiefem Körper. Am besten legen Sie ein kleines Kissen zwischen Sitzfläche und Lenden- und Halswirbel. Der Abstand zwischen Schreibtischfläche und Stuhlsitzfläche sollte ca. 40 cm betragen. Die Höhe der High Heels sollte weniger als 4 cm betragen und Sie sollten in High Heels nicht schnell laufen. Suchen Sie außerdem bei Schmerzsymptomen sofort einen Arzt auf und nehmen Sie nicht willkürlich Schmerzmittel ein oder tragen Sie keine Salben auf.