Welche Sportarten eignen sich für zervikale Spondylose

Für Patienten mit lumbaler Spondylose ist es keine leichte Aufgabe, eine geeignete Trainingsmethode auszuwählen. Sie sind durch die Krankheit beeinträchtigt und für intensive körperliche Betätigung ungeeignet. Welche Sportarten eignen sich also für Menschen mit zervikaler Spondylose? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung. Ich hoffe, es ist hilfreich für Sie, damit Sie die Beschwerden der zervikalen Spondylose so schnell wie möglich loswerden.

1. Ob Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule körperliche Betätigung ausüben können, hängt vom Zustand des Patienten ab. Generell gilt, dass Sie während der akuten Phase eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule auf einem harten Bett ruhen und sich einer entsprechenden Behandlung unterziehen müssen. Körperliche Betätigung ist absolut verboten. Patienten mit einem akuten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, die sich in der Remissionsphase befinden oder deren Symptome gelindert sind und nur noch leichte Beschwerden aufweisen, können in angemessenem Umfang an körperlicher Betätigung teilnehmen. Sie sollten jedoch langsam trainieren, das Ausmaß der Aktivität angemessen kontrollieren und schrittweise vorgehen. Vermeiden Sie plötzliche und anstrengende Übungen und wählen Sie die Sportarten sorgfältig aus. In der Anfangsphase sollten Sie Sportarten wählen, bei denen die Taille relativ wenig beansprucht und belastet wird, und Schutzmaßnahmen ergreifen, z. B. das Tragen eines breiten Gürtels oder eines Taillenumfangs während des Trainings.

2. Unter vielen Sportarten ist Schwimmen für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule besser geeignet. Allerdings sollte auf die richtige Schwimmhaltung geachtet werden und die Wassertemperatur des Schwimmbeckens sollte nicht zu niedrig sein. Vor dem Schwimmen sollten Sie ausreichend Aufwärmübungen machen. Die Schwimmzeit sollte nicht zu lang sein und es sollten zwischen den Übungen gewisse Ruhepausen eingelegt werden, um eine übermäßige Ermüdung der Taille zu vermeiden.

3. Solange sich die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule verschlimmern, müssen Sie sich ausruhen. Erst wenn sich die Beschwerden bessern, können Sie wieder körperlich aktiv werden. Bestehen Sie nicht blind auf Aktivitäten. Kurz gesagt: Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können geeignete körperliche Übungen machen, die nicht nur die Blutzirkulation in der Taille verbessern und den Bandscheibenvorfall lindern, sondern auch die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken, die Stabilität der Lendenwirbelsäule verbessern und das Risiko eines erneuten Bandscheibenvorfalls verringern.

4. Fahrrad: Radfahren erfüllt nicht nur die gleiche Funktion wie Schwimmen, Laufen und Seilspringen, sondern hat auch einen positiven Effekt auf die Verbesserung des Gleichgewichtssinns des Körpers. Das zum Trainieren verwendete Fahrrad sollte ein gewöhnliches Modell sein, das eine natürliche und entspannte Haltung beim Rückwärtsfahren ermöglicht, und die Sattelhöhe sollte so bemessen sein, dass die Fußsohlen den Boden sicher berühren können. Patienten, die sich gerade von einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule erholt haben, können die durch die Krankheit verursachten Unannehmlichkeiten lindern und ihr Selbstvertrauen im Leben stärken, indem sie an einem freien Tag mit Freunden und Familie mit dem Fahrrad in die Vororte fahren, frische Luft atmen, ein Picknick machen und ihren müden Körper und Geist strecken.

Durch die obige Einführung haben wir ein gewisses Verständnis für die allgemeine Bedeutung von Übungen bei lumbaler Spondylose. Ob Patienten mit einer lumbalen Spondylose für sportliche Betätigung geeignet sind, hängt zunächst von ihrem Zustand ab. Wenn der Zustand unter Kontrolle ist und der Körper dazu in der Lage ist, Sport zu treiben, können Sie geeignete Sportarten auswählen. Trainieren Sie nicht blind.