So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

Periarthritis der Schulter ist eine häufige Erkrankung, deren Hauptsymptome Schulterschmerzen und Bewegungseinschränkungen sind. Tatsächlich gibt es gute Möglichkeiten, einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen. Wie kann man einer Periarthritis der Schulter gut vorbeugen? Die Präventionsmethode für Periarthritis der Schulter wird Ihnen vom Herausgeber vorgestellt!

So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

1. Funktionstraining verstärken

Bei einer Schulterperiarthritis ist Bewegung sehr wichtig. Dabei sollte auf die Bewegung der Gelenke geachtet werden. Sie können regelmäßig Tai Chi und Tai Chi Schwert-Gateball üben oder zu Hause Doppelarm-Suspension machen, Spanner und Hanteln verwenden, Ihre Hände schwingen usw. Sie müssen jedoch auf die Menge der Übungen achten, um Schäden am Schultergelenk und dem umliegenden Gewebe zu vermeiden.

2. Warm halten

Kalte Schultern sind eine häufige Ursache für eine Frozen Shoulder. Wenn kalte und feuchte Luft in den Körper eindringt, kann dies zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und der kleinen Blutgefäße führen, wodurch der Gewebestoffwechsel verlangsamt wird und mehr Stoffwechselprodukte produziert werden. Beispielsweise reichern sich Milchsäure und schmerzauslösende Substanzen an, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, ist es sehr wichtig, im Alltag darauf zu achten, sich warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung

Bei Personen, die häufig am Schreibtisch arbeiten und dabei häufig eine Schulterabduktion haben, besteht ein hohes Risiko für eine Schulterperiarthritis. Sie sollten auf die Korrektur ihrer Haltung achten, um eine langfristige Fehlhaltung zu vermeiden, die zu Überlastungen und kumulativen Verletzungen führt.

4. Achten Sie auf verwandte Krankheiten

Einige Frozen Shoulder-Syndrome werden durch andere Erkrankungen verursacht, beispielsweise Diabetes, zervikale Spondylose, Schulter- und Oberarmverletzungen, Brustoperationen und neurologische Erkrankungen. Menschen mit den oben genannten Erkrankungen sollten genau beobachten, ob Symptome von Schulterschmerzen vorliegen und ob der Bewegungsumfang des Gelenks eingeschränkt ist. Zudem sollten sie aktive und passive Bewegungen des Schultergelenks durchführen, um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu erhalten.

Selbstmassagemethode bei Frozen Shoulder

1. Massieren Sie mit dem Daumen oder der Handfläche der gesunden Seite die Vorder- und Außenseite des betroffenen Schultergelenks etwa 1-2 Minuten lang von oben nach unten. Sie können den lokalen Schmerzpunkt eine Zeit lang mit dem Daumen drücken.

2. Massieren Sie mit den Ballen des 2. bis 4. Fingers der gesunden Hand etwa 1–2 Minuten lang verschiedene Bereiche der Rückseite des Schultergelenks. Sollten Sie während der Massage lokale Schmerzpunkte feststellen, können Sie diese eine Zeit lang mit den Fingern drücken.

3. Mit dem Daumen und den anderen Fingern der gesunden Seite die Oberarmmuskulatur der betroffenen oberen Extremität von unten nach oben bis zur Schulter etwa 1-2 Minuten lang kneten.

4. Sie können die oben beschriebene Methode auch zur Massage verwenden, wenn sich die betroffene Schulter in funktionellen Positionen wie Abduktion befindet, während Sie das Schultergelenk in alle Richtungen bewegen.

5. Zum Schluss 1–2 Minuten lang mit den Handflächen von oben nach unten reiben. Für Bereiche auf der Rückseite der Schultern, die nicht massiert werden können, können Sie zur Behandlung die zuvor vorgestellte Klopfmethode verwenden.

Die Selbstmassage kann 1–2 Monate lang einmal täglich durchgeführt werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Patienten mit Periarthritis der Schulter können außerdem mehr frisches Obst mit hohem Vitamin-C-Gehalt essen, Eigelb, Leber, Milch, grünes Blattgemüse mit Vitamin E oder mehr Keime, Mais, Erdnussöl usw. sowie Vollkornprodukte, Milch, Hefe, Seetang, Steinfrüchte mit Vitamin B-Gruppe usw. zu sich nehmen. Dies kann auch die Immunität stärken, die Durchblutung fördern, die Gesichtsrötung verbessern und Depressionen, Müdigkeit und emotionale Ängste verringern.

Welches Medikament ist gut gegen eine Frozen Shoulder?

Im Frühstadium einer Frozen Shoulder treten paroxysmale Schmerzen im Schultergelenk auf, die häufig durch Wetterumschwünge und Müdigkeit ausgelöst werden. Später entwickelt sich daraus ein anhaltender Schmerz, der sich allmählich verschlimmert und tagsüber leichter, nachts stärker ist. Die aktiven und passiven Bewegungen des Schultergelenks in alle Richtungen sind eingeschränkt. Eine Zerrung der Schulter kann starke Schmerzen verursachen. Wenn Sie unter einer Frozen Shoulder leiden, können Sie folgende Medikamente einnehmen:

1. Westliche Medizin

Das Hauptsymptom einer Frozen Shoulder sind Schulterschmerzen. Der Arzt kann Ihnen zur Schmerzlinderung westliche Medikamente verschreiben. Von diesen Medikamenten sollten Sie jedoch nicht zu viel einnehmen und sie sollten sofort abgesetzt werden, wenn die Schmerzen nachlassen. Aspirin, Natriumsalicylat, Indomethacin und Piroxicam sind allesamt häufig verwendete westliche Medikamente zur Behandlung der Frozen Shoulder. Bitte halten Sie sich hinsichtlich der Dosierung an die Anweisungen Ihres Arztes. Die Einnahme erfolgt am besten nach den Mahlzeiten. Bei Frauen mit Magengeschwüren sowie schwangeren oder stillenden Frauen ist Vorsicht bei der Anwendung geboten.

2. Traditionelle Chinesische Medizin

Die Behandlung der Frozen Shoulder durch die traditionelle chinesische Medizin ist in relativ detaillierte Kategorien unterteilt. Je nach Ursache der Frozen Shoulder ist die Einnahme geeigneter Medikamente zur Behandlung erforderlich.

3. Chinesische Patentmedizin

Zu den häufig verwendeten chinesischen Patentarzneimitteln gegen Periarthritis der Schulter gehören Kunming Shanhaitang-Tabletten, Fengshi Hantong-Tabletten, Fengtong'an-Kapseln, Bikunaiting-Tabletten, Bilongqing'an-Tabletten, Chuanqianghuo-Abkochung, Jiawei Siwu-Abkochung, Huatan Xingqi-Rezept, Yuzhu-Abkochung usw., die je nach Situation flexibel eingesetzt werden müssen.

4. Schrubben Sie das Medikament

Zur Behandlung der Frozen Shoulder können Sie auch einige Lotionen und Peelings verwenden. Schrubben Sie die betroffene Stelle direkt mit warmer Flüssigkeit, was eine unterstützende Wirkung hat.