Welche Übungen eignen sich für Menschen mit Kniearthrose?

Kniearthrose ist in der klinischen Praxis eine häufige chronische degenerative Knochen- und Gelenkerkrankung. Häufig treten Schmerzen beim Treppensteigen, beim Hocken und Aufstehen auf. Die Schmerzen können durch Ruhe gelindert werden, in schweren Fällen kann es jedoch zu Gelenksteifheit und Deformierungen kommen. Hierzu sind wissenschaftlich fundierte und sinnvolle Übungen erforderlich, mit denen sich Kniearthrose bis zu einem gewissen Grad behandeln lässt. Welche Übungen eignen sich also für Patienten mit Kniearthrose? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Orthopäden raten Menschen mit Kniearthrose, zunächst eine übermäßige Ermüdung der Kniegelenke zu vermeiden. Sie sollten versuchen, Treppensteigen, Bergsteigen, langes Stehen, das Heben schwerer Gegenstände und langes Hocken zu vermeiden. Diese Aktionen belasten die Kniegelenke zu stark und können den Zustand leicht verschlimmern. Tai Chi beinhaltet häufig Hockbewegungen, die die Knie reizen und die Kniegelenke zu stark belasten können, was zu Verletzungen führen kann. Patienten mit Kniearthrose benötigen Übungen, um die Kniestabilität zu erhöhen und Gelenkschmerzen zu lindern. Allerdings ist die Wahl der Trainingsmethode etwas speziell.

Laut Experten sind Schwimmen und Gehen die besten Übungen für Patienten mit Kniearthrose. Diese beiden Übungen erhöhen zwar nicht die Belastbarkeit des Kniegelenks, können aber die Muskeln und Bänder rund um das Kniegelenk trainieren. Zweitens stehen den Patienten Übungen wie Sit-ups, Liegestütze, Brückenbögen, Rückenlage im Bett, Heben und Senken der Beine, Fahrradfahren-Imitation, hoher Pferdestand und aufrechtes Knien zur Auswahl.

Patienten mit Kniearthrose ist das Üben von Tai Chi nicht untersagt, sie sollten jedoch nicht zu tief in die Hocke gehen und nicht mehrere Sätze hintereinander üben, um eine übermäßige Belastung des Kniegelenks und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Radfahren ist zwar auch eine Form der körperlichen Betätigung, Patienten mit Kniearthrose sollten jedoch die Höhe des Sattels so einstellen, dass sie mit den Füßen auf den Pedalen und gestreckten oder leicht gebeugten Beinen auf dem Sattel sitzen können. Ein zu hoher oder zu niedriger Sattel oder starkes Treten beim Bergauffahren wirken sich negativ auf die Kniegelenke aus.

Darüber hinaus sollten sich Patienten gut auf das Training vorbereiten, ihre Kniegelenke sanft dehnen und ihnen vor der sportlichen Betätigung die volle Beweglichkeit ihrer Kniegelenke ermöglichen. Auch wenn keine Zeit für sportliche Betätigung bleibt, sollten Sie bei längerem Sitzen oder Stehen häufig Ihre Haltung ändern, um zu verhindern, dass die Kniegelenke in einer Haltung fixiert bleiben und zu viel Kraft ausüben.

Ich glaube, Sie sollten ein gewisses Verständnis davon haben, „Welche Übungen für Patienten mit Kniearthrose geeignet sind“. Sollten Sie weitere Fragen zum Auftreten dieser Erkrankung haben, können Sie sich rechtzeitig an die Experten im Krankenhaus wenden. Die Experten werden Ihnen eine zufriedenstellende Antwort geben. An dieser Stelle wünsche ich Ihnen viel Gesundheit.