Kann ich schwimmen, wenn ich eine Frozen Shoulder habe?

Kann man mit einer Frozen Shoulder schwimmen? Da die Frozen Shoulder durch langfristige chronische Verletzungen wie Kältereizung, übermäßige Müdigkeit usw. verursacht wird, wird Patienten mit Frozen Shoulder nicht empfohlen, während des Krankheitsausbruchs zu schwimmen. Patienten mit Frozen Shoulder sollten jedoch auch einige für ihren Zustand geeignete Übungen durchführen. Hier werde ich Dakong vorstellen, welche Übungsmethoden Patienten mit Frozen Shoulder anwenden können.

Übungsmethode zum Armklettern an der Wand: Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten ihre Arme nahe an die Wand legen und ihre Arme mit den Fingern bewegen, um allmählich die Wand hinaufzuklettern. Achten Sie auf eine stabile Körperhaltung und versuchen Sie, nur die Arme zu bewegen. Je höher, desto besser, bis die Arme einen ziehenden Schmerz verspüren und sich nicht mehr nach oben bewegen können. Regelmäßige Bewegung in der Freizeit kann die Beschwerden einer Schulterarthrose lindern.

Übungsmethode „Rückenreiben mit einem Handtuch“: Patienten mit Periarthritis der Schulter reiben sich den Rücken vom unteren Rücken aus. Es ist schwierig, dass die beiden Arme einander berühren. Sie können versuchen, die beiden Arme mit einem Handtuch zu verbinden und die Rückenreibbewegung zu wiederholen. Dies ist eine gängige tägliche Übungsmethode bei Periarthritis der Schulter.

Übungsmethode „Arm dehnen“: Der Patient steht mit schulterbreit gespreizten Beinen und verschränkt die Hände hinter dem Rücken. Er zieht den betroffenen Arm mit Kraft nach hinten oder oben, wobei die Dehnungsamplitude von klein nach groß zunimmt, und wiederholt dies mehr als ein Dutzend Mal. Zweimal täglich Sport treiben, das wirkt sich positiv auf die Linderung der Beschwerden aus.

Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten aktiv Sport treiben, durchhalten, eine zu lange Einwirkung von Wind vermeiden, sich im Winter warm halten und verhindern, dass das Schultergelenk nachts beim Schlafen freiliegt. Während der akuten Anfallsphase sollten Sie das Heben schwerer Gegenstände vermeiden und die Schulterbewegungen reduzieren, um die Schmerzen zu lindern. Sie können heiße Kompressen anwenden oder massieren, um die lokale Durchblutung zu fördern, Muskelkrämpfe zu lösen und Schmerzen zu lindern.