Tägliche Übungen bei zervikaler Spondylose

Welche täglichen Übungen gibt es bei zervikaler Spondylose? Es gibt viel Wissen über Übungen für Patienten mit zervikaler Spondylose, aber oft müssen wir die Frage untersuchen, unter welchen Umständen wir die beste Behandlungsmethode anwenden können. Patienten mit zervikaler Spondylose müssen im täglichen Leben auf die Selbstpflege achten. Aus diesem Grund haben unsere Experten die folgende Wissenszusammenfassung zum Thema Gesundheitsversorgung bei zervikaler Spondylose erstellt.

1 Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts.

2. Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

3. Machen Sie Fingerübungen, indem Sie in die Luft greifen. Strecken Sie beide Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Bei einer zervikalen Spondylose kann dies fünfzig Mal durchgeführt werden.

④ Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

⑤ Ferndruck auf Akupunkturpunkte: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunktmassage an.

⑥ Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal mit Auf- und Abbewegungen an Ihrer Taille.

⑦ Knöchelsehnen einklemmen: Drücken Sie abwechselnd mit beiden Händen die großen Sehnen hinter dem Knöchel ein.

⑧Drücken und reiben Sie den Ren Zhong-Punkt mit Daumen und Zeigefinger.

⑨ Heben und reiben Sie die Ohren; Ziehen Sie mit den Händen an den Ohren und reiben Sie sie dann, bis die Ohren warm werden.

Obwohl wir ein gewisses Verständnis für die oben genannten täglichen Übungen für Patienten mit zervikaler Spondylose haben, ist es für Patienten mit zervikaler Spondylose oft besser, sich ständig über ihren eigenen Lebensstil im wirklichen Leben und die darin vorhandenen Mängel im Klaren zu sein. Nur auf diese Weise kann der Behandlungseffekt der Krankheit des Patienten erzielt werden und das Krankheitswissen des Patienten kann verstanden werden, um den Behandlungseffekt zu erzielen.