Was sollten Frauen tun, wenn sie während der Schwangerschaft unter einer Lendenmuskelzerrung leiden?

Die Geburt eines Kindes ist ein einschneidendes Ereignis im Leben einer Frau. Viele Frauen arbeiten nach der Schwangerschaft weiterhin hart, was zu Erkrankungen wie zervikaler Spondylose und Lendenmuskelzerrung führen kann. Schwangere Frauen mit einer Lendenmuskelzerrung können sich nicht bewegen, insbesondere wenn sie sich in einem fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft befinden und zur Behandlung im Bett liegen müssen. Was sollten Frauen tun, wenn sie während der Schwangerschaft unter einer Lendenmuskelzerrung leiden? Sie können die folgenden Methoden ausprobieren.

1. Die beste Möglichkeit, die Symptome einer Lendenmuskelzerrung während der Schwangerschaft zu lindern, besteht darin, dies nicht zu oft zu tun. Gehen Sie mehr zu Fuß und machen Sie einen Spaziergang. Liegen Sie beim Schlafen auch nicht flach. Auch das Schlafen auf der Seite ist sehr wohltuend für Ihre Taille.

2. Massieren Sie die Punkte Shenshu, Yaoshu, Weizhong und Ashi jeweils 2 Minuten lang.

3. Machen Sie eine halbe Faust und klopfen Sie sanft auf die Vertiefungen auf beiden Seiten der Taille. Die Kraft sollte gleichmäßig und nicht zu stark sein. Klopfen Sie jedes Mal 2 Minuten lang.

4. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Händen hin, legen Sie die Handrücken auf Ihren Rücken und massieren Sie die Kreuzbeinmuskeln auf beiden Seiten Ihrer Taille 100 Mal auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

5. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, entspannen Sie Ihre Taille, atmen Sie gleichmäßig und drehen Sie sich vor und zurück sowie nach links und rechts. Beginnen Sie mit einer kleinen Amplitude und erhöhen Sie diese schrittweise. Im Allgemeinen 80 bis 100 Mal drehen.

6. Massieren Sie die schmerzende Stelle 10 bis 20 Mal und massieren Sie sie dann 1 bis 2 Minuten lang sanft.

Patientinnen mit einer Lendenmuskelzerrung während der Schwangerschaft können ihren Zustand durch wissenschaftlich fundierte Übungen angemessen lindern, was auch die Genesung nach einer professionellen Behandlung fördert. Sie müssen jedoch wissenschaftlich fundierte und wirksame Trainingsmethoden wählen, die zu ihrer eigenen körperlichen Verfassung passen. Andernfalls werden die Symptome nicht gelindert, sondern der Zustand verschlimmert sich sogar. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen auf ihre eigene Gesundheit achten und dürfen die Behandlung nicht hinauszögern. Je länger die Zeit, desto schwieriger wird die Behandlung.