Wie man eine Frozen Shoulder heilt

Um wettbewerbsfähig zu bleiben, müssen die Menschen heutzutage sehr lange arbeiten und manche müssen sogar bis spät in die Nacht Überstunden machen. Daher steigt die Zahl der Patienten, die an einer Frozen Shoulder leiden, stetig an. Die Folgen einer Frozen Shoulder sind sehr schwerwiegend und verursachen nicht nur Schmerzen im Körper des Patienten, sondern beeinträchtigen auch sein normales Leben. Was sollten Sie also tun, wenn Sie eine Frozen Shoulder haben? Hier stellen wir Ihnen vor, wie Sie eine Frozen Shoulder heilen können.

1. Verehre Guanyin

Kernpunkte der Aktion: Die sogenannte umgekehrte Anbetung von Guanyin ist eigentlich sehr einfach. Als erstes müssen Sie Ihre Hände zusammenlegen und sie dann über Ihren Kopf heben. Stützen Sie die Rückseite des Hinterhauptbeins mit Ihren Handflächen, strecken Sie dann Ihre Finger nach hinten und unten und strecken Sie Ihre Taille.

Drücken Sie mit Kraft aus dem Hinterkopfbereich Ihre Hände, Ihren Kopf und Ihren Nacken nach hinten, strecken Sie Ihren Rücken nach hinten, blicken Sie etwa 3 bis 5 Sekunden lang zur Decke und kehren Sie dann in eine aufrechte Position zurück. 3-mal wiederholen.

Aktionsfunktion: Verbessern und erhalten Sie die Beuge-, Rotations- und Abduktionsfunktionen des Schultergelenks und beugen Sie direkt den Beuge- und Abduktionsstörungen vor, die bei einer Periarthritis der Schulter auftreten können.

2. Split Step Back Griff

Wesentliche Schritte: Stellen Sie zunächst Ihren linken Fuß nach vorne und Ihren linken Fuß nach hinten und halten Sie dabei etwa einen Schritt Abstand. Dann blicken Sie geradeaus nach links, legen Ihre rechte Hand um Ihre rechte Schulter und legen Ihre linke Hand darunter.

Gehen Sie um die Taille herum und ziehen Sie mit der rechten Hand nach hinten über den Rücken. Wechseln Sie dreimal nach links und rechts. Wenn Sie den Gegenstand nicht mit beiden Händen erreichen können, können Sie Ihre Hände mit einem Seil oder einem kleinen Holzstab verbinden.

Wirkung: Verbessern und erhalten Sie die Extensions-, Pronations- und Adduktionsfunktionen des Schultergelenks und verhindern Sie direkt die Back-Touching-Dysfunktion, die bei einer Frozen Shoulder auftreten kann.

3. Kämmen Sie Ihr Haar

Diese Bewegung hat ihren Namen, weil sie der Bewegung des Haarekämmens ähnelt. Die Methode besteht darin, dass der Patient abwechselnd beide Hände verwendet und in der Reihenfolge Stirn – Scheitel – hinter dem Kissen – hinter den Ohren Kreise um den Kopf führt. Dies sollte jedes Mal mindestens 20 Mal durchgeführt werden.

Tatsächlich können Sie auch die Kopfhaltehaltung einnehmen. Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie dann die Hände hinter den Kopf.

Ziehen Sie Ihre Ellbogen auseinander und parallel zu Ihrem Körper; Führen Sie dann Ihre Ellbogen zusammen, als ob Sie Ihren Kopf halten würden. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 20 Mal.

4. Doppelte Schulterschlaufe

Wichtige Punkte der Bewegung: Beginnen Sie mit der linken Schulter, bewegen Sie die linke Schulter im Uhrzeigersinn nach oben, vorne, unten und hinten, und die rechte Schulter folgt; Halten Sie Kopf und Nacken in einer neutralen Position. Das Charakteristische an dieser Bewegung ist, dass die linke und die rechte Schulter abwechselnd und langsam Kraft ausüben, um Kreise nach vorne, hinten und auf und ab zu zeichnen, wobei die Schultern Kraft in entgegengesetzte Richtungen ausüben und die gezeichneten Kreise so groß wie möglich sein sollten. Wechseln Sie dreimal täglich hin und her, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

5. Rückenmassage

Der Patient kann mit dem betroffenen Arm vom unteren Rücken aus den Rücken berühren und mit dem anderen Arm vom oberen Rücken aus den betroffenen Arm ziehen. Da es für Patienten mit Periarthritis der Schulter schwierig ist, ihre Arme zu berühren, können Sie, ähnlich wie beim Reiben des Rückens, ein Handtuch verwenden, um die Arme miteinander zu verbinden.

Bei der Schulterhebeübung trainieren Sie zuerst eine Schulter, dann die andere Seite, abwechselnd links und rechts, und wiederholen Sie die Übung jedes Mal mehr als 20 Mal. Das Geradehalten der Schultern kann Schulterschmerzen lindern.

6. Kreis

Wechseln Sie zwischen den Armen und machen Sie Kreise nach oben, unten, links und rechts, abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn, und wiederholen Sie dies alle ein bis zwei Stunden. Beim Zeichnen von Kreisen müssen die Bewegungen langsam und tief sein.

Das Obige ist eine Einführung in die Behandlung einer Frozen Shoulder. Ich bin davon überzeugt, dass es Patienten mit einer Frozen Shoulder eine große Hilfe sein wird. Ich wünsche mir, dass jeder diese Krankheit so schnell wie möglich loswird. Eine Frozen Shoulder verursacht bei den Patienten große Schmerzen und kann auch zu schweren Verletzungen führen. Sobald die Krankheit entdeckt ist, muss sie daher aktiv behandelt werden und es darf nicht zugelassen werden, dass sich ihr Zustand verschlechtert.