Mehrere Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose

Während uns die moderne Computerarbeit im Büro Komfort, Geschwindigkeit und Effizienz bietet, bringt sie für die meisten Büroangestellten auch gesundheitliche Probleme mit sich. Viele Menschen leiden aufgrund des langen Sitzens vor dem Computer bei der Arbeit an „Berufskrankheiten“ – zervikale Spondylose, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ermüdung und Trockenheit der Augen, Periarthritis der Schulter usw. Das Alter der Patienten mit zervikaler Spondylose wird immer jünger, insbesondere unter Büroangestellten, die vor dem Computer sitzen. Um die Halswirbelsäule zu schützen und einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen wir jetzt beginnen. Sehen wir uns einige Übungen an, die einer zervikalen Spondylose vorbeugen können.

Machen Sie in Ihrer Freizeit Übungen zum Schutz des Nackens.

Egal, welchen Beruf Sie ausüben oder welche Arbeit Sie verrichten, Ihr Körper ist das Kapital der Revolution. Sie müssen also trainieren, sobald Sie Freizeit haben. Sie können sogar im Sitzen Nackenübungen machen, ohne andere zu stören. Durch regelmäßige Übungen zum Schutz des Nackens können wir einer zervikalen Spondylose vorbeugen und das Erkrankungsrisiko verringern.

Denken Sie an die richtige Sitzhaltung.

Seit unserer Kindheit korrigieren unsere Eltern und Lehrer unsere Sitzhaltung, denn eine korrekte Sitzhaltung sorgt für eine aufrechte Wirbelsäule, verringert den Druck auf die Wirbelsäule und sorgt für eine normale physiologische Krümmung. Durch die Beibehaltung einer korrekten Sitzhaltung können Sie nicht nur einer zervikalen Spondylose vorbeugen, sondern auch Ihren Körper aufrichten und Ihre Figur verbessern.

Regelmäßige Massagen sind unerlässlich.

Durch eine Massage wird der Druck durch Muskelverspannungen gemindert und die Halswirbelsäule kann ihre ursprüngliche Form behalten. Daher empfiehlt es sich für Büroangestellte und Computernutzer, bereits jetzt regelmäßig den Nacken zu massieren, die Muskulatur zu lockern und die Halswirbelsäule zu schonen.

Die Klimaanlagentemperatur sollte höher sein.

Im Sommer stellen viele Menschen die Temperatur der Klimaanlage gerne sehr niedrig ein oder schalten den Ventilator ein und blasen die Ventilatorflügel ständig in ihre Richtung. Dieses Verhalten ist äußerst falsch. Auch bei hohen Temperaturen sollten Sie Ihre wichtigsten Körperteile schützen und Ihren Nacken nicht vom kalten Wind schädigen lassen.

Bei der Auswahl eines Kissens gibt es einen Trick.

Je höher das Kissen, desto besser ist es nicht. Sie müssen wählerisch sein und das auswählen, was zu Ihnen passt. Im Handel sind auch Nackenschutzkissen erhältlich, die den Nacken meist höher legen. Ich habe eins verwendet. Obwohl ich keine zervikale Spondylose habe, finde ich, dass es zum Schlafen recht bequem ist. Es hängt immer noch von Ihren Bedürfnissen ab.

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf.

Vor einiger Zeit war ein im Internet weit verbreiteter Gesundheitsplan eigentlich eine Erinnerung an die Menschen, mehr auf ihre Ruhepausen zu achten. Auch die Halswirbelsäule braucht nach einem anstrengenden Arbeitstag Ruhe. Wir müssen dem Körper genügend Ruhe und Erholungszeit geben, um seine Gesundheit und normale Funktionsfähigkeit zu gewährleisten.