Medizinische Gymnastik für Patienten mit Morbus Bechterew

Patienten mit Morbus Bechterew können beim Sport einige einfache medizinische und gesundheitliche Übungen durchführen.

① Dehnübungen im Bett: Wenn Sie morgens aufwachen, legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme über den Kopf in Richtung Ihrer Finger und Zehen aus. Entspannen Sie sich, wenn Sie mit der Dehnung zufrieden sind. Strecken Sie die Beine, drücken Sie die Fersen nach unten und beugen Sie den Spann in Richtung Knie. Entspannen Sie sich, wenn Sie zufrieden sind. Kann mehrmals wiederholt werden.

2. Knie-Brust-Übung: Legen Sie sich mit beiden Füßen auf das Bett, beugen Sie die Knie, heben Sie die Knie an und beugen Sie sie langsam in Richtung Brust. Halten Sie Ihre Knie mit beiden Händen und ziehen Sie sie zur Brust, bis Sie zufrieden sind. Bringen Sie Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition und führen Sie dann die obige Übung mit dem anderen Knie durch. Wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal auf jedem Knie. Machen Sie die Übung, bei der Sie Ihre Knie mit den Händen umfassen, zwei- bis dreimal, bis die Steifheit verschwindet.

3. Katzenrücken-Übung: Knien Sie sich wie eine Katze hin, senken Sie den Kopf und entspannen Sie sich so weit wie möglich, während Sie den Rücken wie einen Bogen krümmen, bis Sie die gewünschte Dehnung erreicht haben. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, beugen Sie Ihren Rücken, heben Sie Kopf und Hüfte an und strecken Sie sich so weit wie möglich, bis Sie zufrieden sind. Wiederholen Sie dies fünfmal.

④ Bauchmuskeltraining: Ziel ist es, die Bauchmuskulatur zu dehnen, die Muskelkraft zu verbessern und eine gerade Rumpfhaltung beizubehalten. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden, legen Sie die Arme an die Seiten und heben Sie langsam Kopf und Schultern an, bis Ihre Hände die Knie berühren. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen 5 Mal.