Regelmäßige Massage des Jianyu-Punktes kann Frozen Shoulder vorbeugen und behandeln

Zu den Ursachen einer Frozen Shoulder zählen primäre und sekundäre Faktoren. Zu den Hauptfaktoren zählen eine schlechte Blutversorgung der Sehnen, degenerative Veränderungen im Alter und eine verringerte Widerstandsfähigkeit gegenüber verschiedenen äußeren Einflüssen. Zu den sekundären Faktoren zählen chronische traumatische Kräfte, die durch langfristige übermäßige Aktivität und schlechte Körperhaltung verursacht werden, eine längere Ruhigstellung der Schulter nach einem Trauma der oberen Extremitäten, eine sekundäre Atrophie der Periarthritis der Schulter, eine akute Prellung der Adhäsionsschulter und eine unsachgemäße Behandlung von Traktionsverletzungen.

Nachdem Sie die Ursachen der Frozen Shoulder verstanden haben, sollten Sie geeignete Präventionsmaßnahmen ergreifen, um eine Frozen Shoulder zu vermeiden. Regelmäßige Massagen des Jianyu-Punktes können einer Frozen Shoulder vorbeugen und sie behandeln.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder durch Massage des Schulterpunkts vor

1. Finden Sie den Schulterpunkt: Wenn Sie Ihre Schultern anheben, drücken Sie entlang des Schlüsselbeins nach oben und Sie werden einen erhöhten Punkt spüren, das Acromion. Im vorderen und unteren Teil befindet sich ein konkaver Bereich, der Jianyu-Punkt.

2. Massagemethode: Legen Sie zunächst Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter, spreizen Sie Ihre vier Finger so weit wie möglich, umfassen Sie Ihre Schulter fest, halten Sie Ihre Handfläche nah an den Muskeln, führen Sie mit Ihrem Daumen eine Kreismassage durch und führen Sie gleichzeitig mit den anderen vier Fingern eine Greif- und Hebemassage durch. Massieren Sie 2 bis 3 Mal pro Woche jeweils 5 bis 10 Minuten lang.

Zusätzlich zur Massage des Jianyu-Punkts zur Vorbeugung und Behandlung einer Periarthritis der Schulter können Sie auch eine Wand oder einen Baum auswählen, Ihre Schultern gegen die Wand oder den Baum drücken und dann eine rotierende Massage mit Ihrer Schulter als Achse durchführen. Achten Sie jedoch darauf, keine übermäßige Kraft anzuwenden, um weitere Verletzungen zu vermeiden.