Auch bei der Hausarbeit müssen Sie einer Morbus Bechterew vorbeugen

Wenn die Wirbelsäule bei der Hausarbeit nicht richtig eingesetzt wird, kann dies zu Morbus Bechterew führen. Daher müssen wir die Wirbelsäule auch bei der Hausarbeit, wie etwa beim Tragen von Gemüse, Kochen, Abwaschen usw., richtig einsetzen.

Behalten Sie die richtige Vorgehensweise beim Anheben von Lebensmitteln bei:

1. Wenn Sie Gegenstände in beiden Händen halten, sollte die linke Hand schwerer und die rechte Hand leichter sein. Das Gewichtsverhältnis beider Hände kann auf 6:4, 7:3, 8:2, 9:1 geändert werden, um das Ziel der Stärkung der linken Hand zu erreichen.

2. Sie können Lebensmittel auch mit Ihrem kleinen Finger tragen, was leicht übersehen wird. Da die kombinierte Kraft des kleinen Fingers hinzugefügt wurde, spüren die Finger, die ursprünglich zum Heben des Gemüses verwendet wurden, sofort eine Gewichtsreduzierung und die ganze Hand fühlt sich viel entspannter an.

3. Lassen Sie Ihre kleinen Finger abwechselnd das Gemüse anheben und das Gewicht tragen. Dies kann nicht nur die Ermüdung verringern, sondern ist auch ein Krafttraining für Muskelgruppen.

4. Achten Sie beim Tragen von Gemüse und beim Gehen darauf, den Rücken gerade und die Arme gestreckt zu halten. Denn um die Belastung der großen Gelenke zu reduzieren, muss man auf die Dehnungsmethode zurückgreifen, sonst ist eine Gewichtsverlagerung nicht möglich.

5. Heben Sie beim Gehen Ihre Füße an und schleifen Sie sie nicht. Dies ist nicht förderlich für die Kraftpufferung und das Gewicht wird auch reduziert, wenn die beiden Füße die Schritte austauschen.

Beachten Sie die richtigen Vorgehensweisen beim Waschen und Schneiden von Gemüse:

1. Beim Waschen von Gemüse sollten Sie mit den Füßen flach auf dem Boden stehen und abwechselnd mit den Zehen Kraft ausüben. Darüber hinaus können durch das Stehen auf den Fersen Hüfte und Taille leicht angehoben und Brust und Kopf oben gehalten werden, wodurch die Wirbelsäule optimal und ungehindert in einem Zustand gehalten werden kann, in dem sie nicht blockiert ist.

5. Beim Gemüseschneiden sollte die Arbeitsplatte möglichst hoch sein, um ein zu starkes Beugen des Kopfes zu vermeiden. Die Arbeitsplatte sollte sich auf Taillenhöhe befinden. Sollte die Plattformhöhe nicht geeignet sein, beugen Sie sich nicht vor, sondern passen Sie sie durch eine Beinverlagerung in eine Pferdestellung oder einen Ausfallschritt an.