Funktionelle Übungen sind die Hauptbehandlung bei erworbenen Plattfüßen

Die Behandlung angeborener Plattfüße erfordert im Allgemeinen eine chirurgische Korrektur. Bei manchen Jugendlichen , die aufgrund langfristiger, starker Belastungen während ihrer Entwicklung unter Plattfüßen leiden , können jedoch bereits im Frühstadium einige funktionelle Übungen zur Vorbeugung und Behandlung durchgeführt werden.

Sobald Plattfüße entdeckt werden, sollten so schnell wie möglich funktionelle Übungen durchgeführt werden. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Plattfüße:

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße auseinander und die Zehen greifen in den Boden. Wölben Sie Ihren Fuß und halten Sie inne.

2. Stehen Sie aufrecht, stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab und führen Sie 10 bis 20 Fersenheben-Übungen ohne Unterbrechung durch, wobei Sie gleichmäßig atmen.

3. Stehen Sie aufrecht, mit nach außen gedrehten Füßen, und setzen Sie die Außenkanten Ihrer Füße auf den Boden. Halten Sie dann einen Moment inne.

4. Stehen Sie aufrecht, halten Sie mit beiden Händen einen festen Gegenstand fest, treten Sie mit den Füßen auf eine runde Stange auf dem Boden und führen Sie 10 bis 20 Marschübe auf der Stelle durch.

5. Setzen Sie sich mit gebeugtem Körper auf den Boden, heben Sie nacheinander die Füße an und führen Sie die Zehenbeuge- und Fußstreckübungen 10 bis 20 Mal durch.

6. Gehen Sie im Sommer barfuß auf den Fußballen und tragen Sie sonst Schuhe mit Absätzen.

Die Inhalte dieser Übungen können individuell an die jeweilige Situation angepasst werden. Trainieren Sie einmal täglich, jeweils etwa 20 Minuten lang. Jede Bewegung sollte 3–4 Sekunden lang unterbrochen werden. Solange Sie durchhalten und konsequent trainieren, wird sich die Wirkung der Behandlung von Plattfüßen auf jeden Fall deutlich verbessern.

Das Obige ist eine kurze Einführung in funktionelle Übungen zur Behandlung von Plattfüßen. Es ist sehr hilfreich bei erworbenen Plattfüßen und hat auch eine gewisse unterstützende Wirkung bei der Behandlung angeborener Plattfüße. Ich hoffe, diese Informationen zur Behandlung von Plattfüßen sind für Sie hilfreich.