Es ist notwendig, im täglichen Leben gute Arbeit bei der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen zu leisten

Zu den zahlreichen orthopädischen Erkrankungen der Taille gehört auch die Zerrung der Lendenmuskulatur. Um das Auftreten einer Lendenmuskelzerrung zu verhindern, ist es wichtig, bei der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen gute Arbeit zu leisten. Lassen Sie uns im folgenden Artikel mehr darüber erfahren.

1. Übungen zur Gesundheitsvorsorge für die Lendenmuskulatur sind eine der Präventions- und Behandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung können auf dem Rücken liegen. Stützen Sie zunächst ihre Füße, Ellbogen und ihren Kopf auf dem Bett ab. Dann strecken Sie Ihre Taille, Ihren Rücken, Ihr Gesäß und Ihre unteren Gliedmaßen und verlassen das Bett ein wenig. Wenn Sie müde sind, kehren Sie in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen.

2. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten in Bauchlage liegen, mit den oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken. Dann sollten sie Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett heben, sodass der Körper eine Wölbung bildet. Machen Sie so weiter, bis sie sich leicht müde fühlen. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Durch konsequentes und langfristiges Training können Sie der Entstehung und Entwicklung einer Lendenmuskelzerrung vorbeugen. Daher ist dies auch die wichtigste Methode zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung.

3. Zu den Präventions- und Behandlungsmethoden einer Lendenmuskelzerrung gehören auch Klopf- und Massageübungen im Bereich der Taille und des Rückens. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen aufrecht sitzen, zuerst mit der linken Hand eine leere Faust machen und dann mit der linken Faust die linke Seite der Taille von oben nach unten massieren. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab.

Ich glaube, dass jetzt jeder ein gewisses Verständnis für die Präventions- und Behandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur haben sollte. Ich hoffe, dass jeder seine Lendenmuskelzerrung rechtzeitig heilen kann. Wenn Sie weitere Fragen zur Lendenmuskelzerrung haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.