Angestellte können einer Frozen Shoulder durch regelmäßiges Training wirksam vorbeugen

Kerntipp: Laut den veröffentlichten Daten zu Berufskrankheiten kann die Periarthritis der Schulter unter den häufigsten Bürokrankheiten unter den ersten drei rangiert werden. Einen gekrümmten Rücken zu haben, den Kopf zu senken, zu tippen und lange auf den Computer zu starren, führt zu einer enormen Belastung der Schultern, des Rückens und des Nackens. Mit der Zeit entwickelt sich eine gewöhnliche Periarthritis der Schulter.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Frozen Shoulder zu lindern. Für uns ist „Bewegen und Gehen“ die einfachste und praktischste Art.

Laut veröffentlichten Daten zu Berufskrankheiten gehört die Frozen Shoulder zu den drei häufigsten Bürokrankheiten. Büroangestellte halten den Rücken gebeugt, den Kopf gesenkt, tippen und starren lange Zeit auf den Computer, was eine enorme Belastung für Schultern, Rücken und Nacken darstellt. Mit der Zeit entwickelt sich eine gewöhnliche Periarthritis der Schulter. Viele Angestellte haben deshalb schon früh Rheumapflaster angelegt.

Experten sagen, dass die Entstehung einer Frozen Shoulder untrennbar mit der Sitzhaltung zusammenhängt. Wenn wir vor dem Computer sitzen, um zu arbeiten, nähern wir uns dem Computer oft unbewusst. Wenn Sie jetzt herausspringen und auf sich selbst zurückblicken, werden Sie feststellen, dass Sie den Rücken krümmen, mit den Schultern zucken, den Hals strecken, den Mund halb öffnen und aufmerksam auf den Computer starren. Eine solch unbequeme und angespannte Haltung kann schnell zu Rückenschmerzen und Beschwerden in den Ellenbogen führen. Ebenso zählen Schulter- und Nackenbeschwerden und -symptome zu den häufigen „Bürosyndromen“ bei Angestellten, die lange im Büro sitzen und am Computer arbeiten.

Ist der Computerbildschirm zu hoch oder zu niedrig, zu weit weg oder zu nah angebracht, führt dies zu einer falschen Kopfhaltung. Beim Tippen auf der Tastatur hängen die Ellbogen in der Luft und die Schultermuskulatur ist angespannt. Wenn das über einen längeren Zeitraum anhält, merken wir erst nach der Arbeit, dass unsere Schultern und unser Nacken schmerzen, unser Kopf und unser Nacken steif sind und wir uns nicht bewegen können. Zu dieser Zeit, wenn mir die Klimaanlage in den Nacken bläst und meine Beine frieren ... Wie kann ich das mit nur einem Wort beschreiben: „miserabel“!

Neben Büroangestellten sind auch Lehrer häufige Patienten mit Periarthritis der Schulter. Denn wenn Lehrer den Unterricht vorbereiten oder Hausaufgaben korrigieren, halten sie sich lange Zeit bedeckt. Übermäßige Konzentration macht sie steif und bewegungslos, was die Gefahr einer Periarthritis der Schulter birgt.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, eine Frozen Shoulder zu lindern. Für uns ist „Bewegen und Gehen“ die einfachste und praktischste Art. Was bedeutet das?

Bewegung bedeutet, den Kopf zu bewegen, was auch dazu beitragen kann, einer zervikalen Spondylitis vorzubeugen: Senken Sie den Kopf, halten Sie kurz inne, drehen Sie dann den Kopf nach links, halten Sie kurz an der Schulter inne, drehen Sie den Kopf nach hinten, halten Sie kurz inne, drehen Sie ihn dann nach rechts, halten Sie erneut inne und kehren Sie schließlich in die Mitte zurück. Zum Schluss drehen Sie sich noch einmal mit gleichmäßiger Geschwindigkeit im Kreis. Die Bedeutung der Pause liegt darin, dass die Nackenmuskulatur und die Bänder bereits angespannt sind. Wenn Sie zu hart oder zu schnell trainieren, überanstrengen Sie Ihre Muskeln. Durch eine kurze Pause können sich die Bänder und Muskeln an die verschiedenen Haltungen anpassen und nach der Anpassung die Haltung ändern.

Gehen bedeutet, sich fortzubewegen. Etwas Wasser trinken und Dehnübungen sind hilfreich, um körperlichen Stress abzubauen. Was die Schultern betrifft: Solange Sie von Zeit zu Zeit aufstehen, umhergehen und Ihre Haltung ändern, werden Ihre Schultern entspannt und gedehnt.