Mehrere Tipps zur Vorbeugung von Hämorrhoiden

Es ist relativ einfach, Hämorrhoiden im Alltag vorzubeugen. Solange Sie die richtige Methode finden, können Sie Hämorrhoiden leicht vorbeugen, was der Gesundheit aller zugute kommt. Welche gängigen Methoden helfen also, Hämorrhoiden vorzubeugen ? Hier erzähle ich Ihnen von den gängigen Methoden, die helfen, Hämorrhoiden vorzubeugen.

Im Allgemeinen sind die folgenden Methoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden üblich:

1. Sport

1. Entspannen Sie Ihre Atmung: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, legen Sie Ihre Hände übereinander auf Ihren Unterbauch (Männer sollten ihre linke Hand unten und ihre rechte Hand oben platzieren, Frauen sollten es umgekehrt machen) und atmen Sie tief in den Bauch. Beim Ausatmen wölbt sich Ihr Bauch, beim Einatmen senkt er sich. 10–20 Mal wiederholen.

2. Spannen Sie Ihre Beine an und heben Sie Ihren Anus an: Legen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Rücken (bei Männern sollte das linke Bein oben und das rechte Bein unten sein, bei Frauen umgekehrt). Spannen Sie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel fest an und heben Sie Ihren Anus etwa 5 Sekunden lang langsam nach oben. Sie können die Zeit, in der Sie den Anus anheben, schrittweise verlängern und die Übung 10–20 Mal wiederholen.

3. Beinbeugen und Liegestütz im Liegen: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Platzieren Sie Ihre Fersen möglichst nah am Gesäß, stellen Sie Ihre Füße flach an die Seiten Ihres Körpers, stützen Sie sich mit den Fußsohlen und Schultern ab, heben Sie Ihr Becken an und spannen Sie gleichzeitig Ihren After an. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 5–10 Mal wiederholen.

4. Sitzen und Stehen, um den Anus anzuheben: Setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen auf die Bettkante, stützen Sie dann die Hände auf die Hüften und stehen Sie auf, während Sie den Anus anspannen und anheben. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und setzen Sie sich hin. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal.

5. Auf die Zehenspitzen stellen und den Anus anspannen: Stellen Sie sich mit den Händen auf die Hüften, kreuzen Sie die Beine, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie gleichzeitig den Anus an, halten Sie die Position 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10–15 Mal wiederholen. Diese Übungen sind sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden.

2. Regulierung des Lebens

Es ist auch eine Methode, die hilft, Hämorrhoiden vorzubeugen. Sorgen Sie täglich für regelmäßigen Stuhlgang, um einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten. Reinigen Sie den Anus häufig und halten Sie ihn trocken; Ernähren Sie sich leicht, vermeiden Sie scharfe und reizende Speisen und essen Sie mehr Gemüse und Obst, wie etwa Wassermelonen und Bananen, die abführend wirken. Gerade im Winter sollten Sie vermehrt Salzwasser trinken und übermäßiges Schwitzen vermeiden.

Oben finden Sie eine Einführung in gängige Methoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Diese Methoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden erfordern Ausdauer. Sie dürfen nach einer gewissen Zeit nicht damit aufhören, da die Wirkung sonst gering ausfällt.