Helfen Sie allen, die Maßnahmen zu Hause zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder zu verstehen

Die Frozen Shoulder ist eine häufige orthopädische Erkrankung. Es ist für jeden wichtig, gesund zu bleiben, aber wir haben viele Krankheiten, und die Frozen Shoulder ist eine davon. Welche Hausmittel gibt es also, um einer Frozen Shoulder vorzubeugen? Lassen Sie sich von den Experten einige Hausmittel zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder vorstellen.

1. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung:

Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung. Wer bei seiner Arbeit am Schreibtisch häufig die Schultern nach außen hängen lässt, sollte auf eine korrekte Haltung achten, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen und so chronische Belastungen und kumulative Schäden durch eine langfristig schlechte Haltung zu vermeiden.

2. Funktionelles Training verstärken:

Patienten mit einer Frozen Shoulder sollten besonders auf Gelenkübungen achten. Sie können zu Hause häufig Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gateball oder Doppelarm-Suspension üben, Zieher und Hanteln verwenden und ihre Hände schwingen. Achten Sie jedoch auf die Menge der Übungen, um Schäden am Schultergelenk und den umgebenden Weichteilen zu vermeiden.

3. Achten Sie darauf, warm zu bleiben:

Durch den Klimawandel in der Natur dringen ständig Kälte und Feuchtigkeit in den Körper ein, was zu einer Verengung des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Durch langfristige Muskelkontraktionen können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzauslösende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kommt es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion, was zu verschiedenen Symptomen führt. Deshalb sollten wir im Alltag darauf achten, uns warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden, was für die Vorbeugung einer Frozen Shoulder sehr wichtig ist.

4. Achten Sie auf verwandte Krankheiten:

Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sollten wir auf die damit verbundenen Krankheiten achten, die wahrscheinlich eine sekundäre Frozen Shoulder verursachen, wie etwa Diabetes, zervikale Spondylose, Verletzungen der Schulter und der oberen Gliedmaßen, Brustoperationen und Erkrankungen des Nervensystems. Menschen mit den oben genannten Erkrankungen sollten genau beobachten, ob Symptome von Schulterschmerzen auftreten und ob der Bewegungsumfang des Schultergelenks eingeschränkt ist. Sie sollten außerdem aktive und passive Übungen des Schultergelenks durchführen, um den Bewegungsumfang des Schultergelenks zu erhalten.

Der obige Inhalt ist eine kurze Einführung in Hausmaßnahmen zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Experten weisen darauf hin, dass die Frozen Shoulder-Erkrankung frühzeitig erkannt und behandelt werden muss, da dies der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit ist.