Patienten sollten ein allgemeines Verständnis einiger Übungen für Ischias haben

Ischias ist sehr schädlich und kann bei Patienten jederzeit Schmerzen verursachen. In schweren Fällen kann es sogar lebensbedrohlich sein. Wenn Patienten bestimmte Übungsmethoden gegen Ischias nicht beherrschen, kann die Wirkung der Behandlung erheblich nachlassen. Daher muss jeder zunächst die Übungsmethoden gegen Ischias verstehen, bevor er sie in die Praxis umsetzen kann. Sehen wir uns einige Übungen an, die bei Ischias helfen können.

Zu den Übungen gegen Ischias gehören:

1. Sitzgymnastik: Setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, die Beine hängen herunter, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße drücken. Zu Beginn Ihrer Übungen können Ihre Hände möglicherweise nur bis zu Ihren Waden reichen, mit beharrlichem Training können Sie jedoch bis zum Spann und den Zehen gelangen. Dies ist eine der Übungen gegen Ischias.

2. Eine weitere Übungsmethode bei Ischialgie ist die Stehgymnastik: Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt zuerst abwechselnd die gestreckten Beine nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die bogenförmige Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht am Kniegelenk gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden.

3. Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd nach oben. Zu Beginn kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise erhöht werden. Diese Art von Übungen gegen Ischias sind relativ verbreitet.

Der obige Inhalt ist die Übungsmethode für Ischias. Ich hoffe, Sie können es sorgfältig lesen. Solange die Patienten die oben genannten Übungsmethoden gegen Ischias kennen, können sie die Beschwerden besser lindern und die Genesung ihres Körpers beschleunigen. Wenn Patienten schneller genesen möchten, informieren Sie sich bitte über weitere Übungsmethoden gegen Ischias. Abschließend wünsche ich allen Patienten eine schnelle Genesung.