Es ist hilfreich, die Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung zu verstehen.

Um einer Lendenmuskelzerrung vorzubeugen und sie zu behandeln, müssen wir auf viele Aspekte achten. Wir sollten den Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung mehr Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie sich als Nächstes von den Experten analysieren und vorstellen, welche Methoden es zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung gibt. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein.

1. Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie auch häufig Ihre Taille drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können täglich in regelmäßigen Abständen Übungen zur Brustdehnung (beide Ellbogen sollten dabei flach sein) sowie Zurücklehnen und Hochziehen usw. durchführen. Auf diese Weise können Sie einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen und sie behandeln.

2. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm

Menstruation und Geburt können das Nieren-Qi schädigen. Daher sollten Frauen stets darauf achten, ihre Taille warm zu halten, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und diese zu behandeln. Während der Wochenbettzeit sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und so durch die Wochenbettkrankheit verursachte Rückenschmerzen zu vermeiden.

3. Regulieren und regenerieren Sie das Nieren-Yin

Wenn Sie unter übermäßiger Menstruation, häufigen Kälteschmerzen in der Taille und geringer Libido leiden, sollten Sie sich rechtzeitig um Ihre Nieren kümmern. Frauen sollen das Nieren-Yin wieder auffüllen und ihre Widerstandskraft stärken. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und sie zu behandeln, können Sie mehr nierenfördernde Nahrungsmittel essen, wie Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Longan und Walnüsse. Sie können auch einige chinesische Patentarzneimittel regelmäßig einnehmen, beispielsweise Liuwei-Dihuang-Pillen. Personen mit Yin-Mangel und Feuer-Hyperaktivität können Zhibai Dihuang Wan einnehmen, und Personen mit Rückenschmerzen aufgrund eines Nieren-Yang-Mangels können Jinkui Shenqi Wan einnehmen.

4. Seien Sie beim Geschlechtsverkehr maßvoll und verhüten Sie

Bei Frauen, die häufig einen Schwangerschaftsabbruch vornehmen lassen, besteht die Gefahr von Nierenschäden und Entzündungen. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und sie zu behandeln, sollten Sie den Geschlechtsverkehr mäßigen und Verhütungsmittel anwenden.

5. Die Matratze ist von mittlerer Dicke

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf. Zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung kann die Matratze entsprechend dick und von mittlerer Härte sein, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Entlastung zu ermöglichen.

6. Tragen Sie keine zu hohen Absätze

Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und sie zu behandeln, sollten Sie keine zu hohen Schuhe tragen, da dies die Belastung der Taille leicht erhöhen kann. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten versuchen, sie so wenig wie möglich zu tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen. Hohe Absätze können zwar die schöne Figur einer Frau formen, sie sind jedoch auch einer der „Killer“ für die Gesundheit der Frau. Ich möchte Sie daran erinnern, Ihre High Heels in Ihrer Freizeit so oft wie möglich auszuziehen, um Ihre Füße zu entspannen und die Ermüdung Ihrer Taille zu lindern.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.