Massage ist eine gute Möglichkeit, zervikale Spondylose zu behandeln

Massagen sind eine gute Möglichkeit, eine zervikale Spondylose zu behandeln, manche Menschen wissen jedoch nicht viel über Massagen als Behandlungsmethode für zervikale Spondylose. Wie kann also eine zervikale Spondylose wirklich durch Massagen behandelt werden ? Schauen wir es uns gemeinsam an!

1. Entspannen Sie Ihren Nacken:

Behandlung der zervikalen Spondylose. Massagebehandlung bei zervikaler Spondylose: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, eine Hand auf der Hüfte, neigen Sie den Kopf leicht nach hinten, um die Nackenmuskulatur zu entspannen, legen Sie vier Finger der anderen Hand auf den Nacken und massieren Sie die Muskeln von unten nach oben und dann von oben nach unten. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

2. Passen Sie Ihre Atmung an:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Hände auf die Hüften stützen und den Blick geradeaus richten. Entspannen Sie die Nacken- und Schultermuskulatur, atmen Sie natürlich, wobei die Atmung allmählich tiefer und länger wird, und halten Sie die Position 2–3 Minuten lang.

3. Beugen Sie sich nach vorne und lehnen Sie sich zurück:

Dieselbe Haltung wie oben. Senken Sie beim Ausatmen zunächst langsam den Kopf und versuchen Sie, mit dem Unterkiefer die Brust zu berühren. Heben Sie dann beim Einatmen langsam den Kopf. Neigen Sie dann beim Ausatmen langsam den Kopf nach hinten und schauen Sie nach oben und nach hinten. Bringen Sie beim Einatmen schließlich Ihren Kopf wieder in die normale Position und schauen Sie geradeaus. 5–10 Mal wiederholen.

4. Nach links und rechts bewegen:

Dieselbe Haltung wie zuvor. Drehen Sie zunächst beim Ausatmen langsam den Kopf nach links und schauen Sie nach links hinter sich; Bringen Sie dann beim Einatmen Ihren Kopf wieder in seine normale Position. Drehen Sie dann beim Ausatmen langsam Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie nach rechts hinter sich. Bringen Sie schließlich beim Einatmen Ihren Kopf wieder in seine normale Position. 5–10 Mal wiederholen. Dies ist eine der Methoden zur Behandlung der zervikalen Spondylose.

Das Obige ist eine Einführung in die Massagebehandlung bei zervikaler Spondylose und dient nur zu Ihrer Information. Tatsächlich bin ich davon überzeugt, dass Sie die Beschwerden einer zervikalen Spondylose bald loswerden, wenn sie frühzeitig behandelt wird. Wenn Sie Fragen zur Behandlung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!