Die Vorbeugung von Ischias sollte im Alltag beginnen

Während sie aktiv nach einer Behandlung für Ischias suchen, sollten Patienten auch täglich Pflege und Prävention betreiben, um die Schmerzen zu lindern, die sie während der Krankheit verspüren. Hier stelle ich Ihnen die Maßnahmen zur Vorbeugung von Ischias vor. Ich hoffe, sie sind für Sie hilfreich.

1. Es gibt bestimmte Gründe für eine schlechte Lendenwirbelsäule, wie z. B. langes Stehen, langes Sitzen, Tragen von Gewichten, langes Bücken, zu niedriges Sitzen, Verstauchung der Taille und Schlafen auf einem weichen Bett. Diese müssen vermieden werden. Dies ist eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

2. Sie müssen jetzt auf einem harten Bett schlafen. Wenn Sie auf dem Bett liegen, können Sie ein kleines Kissen unter Ihre Taille legen (mit einem Gürtel). Sie können rückwärts gehen und die Übung „Beidkopfheben“ durchführen (auf dem Rücken liegen und Kopf und Füße nach oben heben), um Ihre Taillenmuskulatur zu stärken und einem erneuten Auftreten vorzubeugen. Hängen Sie an der horizontalen Stange,

3. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten in die Hocke gehen, um den schweren Gegenstand aufzuheben, dann langsam aufstehen und versuchen, sich nicht zu bücken.

4. Achten Sie darauf, Ihre Taille warm zu halten, versuchen Sie, sich nicht zu erkälten, und vermeiden Sie Bücken und anstrengende Bewegungen (wie z. B. den Boden wischen ...). Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen Ischias.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass die Patienten auf die Vorbeugung achten und das Auftreten von Ischias vermeiden. Wenn Sie mehr über Ischias erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.