Wissen Sie, wie Sie Osteoporose vorbeugen können?

Die Vorbeugung von Osteoporose trägt zur Vorbeugung von Knochenbrüchen bei. Kennen Sie die Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose? Lassen Sie sich nun von den Experten die Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose vorstellen. Informieren Sie alle über die Vorbeugung von Osteoporose .

1. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel: Kindheit und Jugend sind kritische Phasen für die Knochenentwicklung. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie bereits im Kindesalter kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Wie zum Beispiel Milchprodukte, Sojaprodukte, getrocknete Garnelen, salzarme und eiweißreiche Nahrungsmittel, Fisch, Pilze, Pilze, grünes Blattgemüse und andere Nahrungsmittel.

2. Halten Sie sich an einen wissenschaftlich fundierten Lebensstil: Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie auf körperliche Bewegung bestehen und mehr Sonnenbaden.

3. Versuchen Sie, „Risikofaktoren“ zu beseitigen: Um Osteoporose vorzubeugen, rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol, trinken Sie weniger Kaffee, starken Tee und kohlensäurehaltige Getränke, essen Sie weniger Zucker und Salz und konsumieren Sie nicht zu viel tierisches Eiweiß.

4. Um Osteoporose vorzubeugen, empfehlen wir eine späte Heirat und weniger Kinder sowie eine möglichst hohe Kalziumerhaltung im Körper: Die Stillzeit sollte nicht zu lang sein, die Anreicherung der Kalziumspeicher und die Erhöhung des Knochenpeaks auf den Maximalwert sind die besten Maßnahmen, um Osteoporose im späteren Leben vorzubeugen.

5. Um Osteoporose vorzubeugen, müssen wir die Grundlagenforschung zur Osteoporose stärken: Schwerpunkt auf Nachsorge und frühzeitiger Prävention und Behandlung von Hochrisikogruppen mit genetischen Vorerkrankungen.

6. Menschen mittleren Alters sollten sich einer Knochendichtemessung unterziehen: Bei Menschen mittleren Alters, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, beschleunigt sich der Knochenschwund. Um Osteoporose in dieser Zeit vorzubeugen, sollten einmal jährlich Knochendichtemessungen durchgeführt werden und bei Personen mit schnellem Knochenschwund sollten so schnell wie möglich vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.

7. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, mit Osteoporose verbundene Krankheiten aktiv zu behandeln: wie Diabetes, rheumatoide Arthritis, Steatorrhoe, chronische Nephritis, Hyperparathyreoidismus/Hyperthyreose, Knochenmetastasen, chronische Hepatitis, Leberzirrhose usw.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung von Osteoporose. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Osteoporose-Vorbeugung haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.