Eine gute Möglichkeit für Büroangestellte, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen

In der Vergangenheit trat die zervikale Spondylose vor allem bei älteren Menschen auf. Mit der Entwicklung der Gesellschaft tritt die zervikale Spondylose bei jüngeren Menschen immer häufiger auf. Wie können spezielle Arbeitsgruppen einer zervikalen Spondylose vorbeugen ? Als nächstes fragen wir Experten, wie Büroangestellte einer zervikalen Spondylose vorbeugen können.

Durch die langfristige Arbeit mit über den Schreibtisch gebeugtem Kopf befindet sich die Halswirbelsäule über längere Zeit in einer gebeugten Position oder bestimmten Positionen, was nicht nur den Druck auf die Halswirbelscheibe erhöht, sondern auch die Nackenmuskulatur über längere Zeit in einen unkoordinierten Spannungszustand versetzt. Die Muskeln und Bänder im Nackenbereich werden leicht gedehnt und überbeansprucht, die Vorderkanten der Wirbel verschleißen und wuchern aneinander, und übermäßige Torsion und seitliche Beugung führen zu weiteren Verletzungen und begünstigen das Auftreten einer zervikalen Spondylose. Wie können Büroangestellte einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

1. Blick nach oben und in die Ferne: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf Objekte in geringer Entfernung schauen, insbesondere wenn Sie den Kopf senken, wirkt sich dies nicht nur auf die Halswirbelsäule aus, sondern führt auch leicht zu Sehermüdung und sogar zu Brechungsfehlern. Deshalb sollten Sie bei längerer Schreibtischarbeit immer wieder einmal für etwa eine halbe Minute aufschauen und in die Ferne blicken. Dadurch kann nicht nur Müdigkeit beseitigt, sondern auch einer zervikalen Spondylose vorgebeugt werden.

2. Richtige Sitzhaltung: Um das Auftreten einer zervikalen Spondylose zu verhindern, ist es am wichtigsten, richtig zu sitzen, Nacken und Schultern zu entspannen und eine möglichst bequeme und natürliche Haltung einzunehmen. Büroangestellte sollten außerdem von Zeit zu Zeit aufstehen und umhergehen, um ihren Nacken und ihre Schultern zu bewegen und so die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen.

3. Bewegen Sie den Hals: Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie Ihren Kopf und Hals alle 1 bis 2 Stunden Arbeit mehrmals bewusst nach vorne, hinten, links und rechts drehen. Die Bewegung sollte sanft und langsam erfolgen, um den maximalen Bewegungsbereich in alle Richtungen zu erreichen. Lindert die Ermüdung der Halsgelenke.

4. Schlafstil: Schlafen Sie nicht auf dem Bauch und das Kissen sollte nicht zu hoch, zu hart oder zu niedrig sein. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie bei der Wahl des Kissens darauf achten: Die Mitte sollte leicht konkav sein, der Nacken sollte vollständig auf dem Kissen aufliegen und leicht nach hinten geneigt bleiben, nicht in der Luft schweben. Wer es gewohnt ist, auf der Seite zu schlafen, sollte das Kissen auf Schulterhöhe haben. Lesen Sie nicht im Liegen, wenn Sie zu Bett gehen. Blasen Sie keine kalte Luft in Richtung Kopf und Nacken.

5. Verletzungen vermeiden: Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen Sie auch akute Verletzungen der Halswirbelsäule vermeiden und reduzieren, z. B. das plötzliche Anheben schwerer Gegenstände, Notbremsungen usw. vermeiden.

Ich glaube, dass jetzt jeder ein gewisses Verständnis davon hat, wie man einer zervikalen Spondylose vorbeugen kann. Experten weisen darauf hin, dass Sie bei einer zervikalen Spondylose so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen sollten, um eine Verschlechterung des Zustands und weitere negative Folgen für den Patienten zu vermeiden. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben, klicken Sie bitte auf Online-Beratung und die Experten werden Ihnen ausführlich antworten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.