Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, achten Sie darauf, den Hals warm zu halten

Viele Menschen leiden im Alltag unter einem steifen Nacken, doch niemand nimmt ihn ernst. Allerdings kann ein häufig auftretender steifer Nacken zu einer zervikalen Spondylose führen. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen Sie wiederkehrenden Nackensteifheiten vorbeugen. Wie können wir also einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen , müssen wir einem wiederholten steifen Nacken vorbeugen. Wie kann man einem wiederholten steifen Nacken vorbeugen?

1. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen Sie sich warm halten . Beim Schlafen sollte man nicht nur den ganzen Körper mit einer Bettdecke bedecken, sondern auch den Hals und die „Bettdecke hochziehen“. Bei heißem Wetter sollten Sie Ihren Hals nicht in Richtung des elektrischen Ventilators richten und nicht an einem Ort schlafen, wo es „zugt“, um eine Erkältung des Halses zu vermeiden, die zu Krämpfen der Halsmuskulatur und einem steifen Nacken führen kann. Wer lange am Schreibtisch sitzt, sollte die Nackenpflege nicht vergessen. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie häufig aufstehen, den Kopf heben und den Hals nach vorne, hinten, links und rechts bewegen, um einem chronischen Schwund der Nackenmuskulatur vorzubeugen.

2. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen Sie auch ein gutes Kissen bereitlegen. Entsprechend den physiologischen Eigenschaften der menschlichen Halswirbelanatomie sollte ein geeignetes Kissen weder zu hoch noch zu niedrig sein und die Höhe sollte zwischen 10 und 15 cm liegen. Das Kissen sollte weder zu breit noch zu leicht sein. Die Breite sollte dem Abstand von der Schulter zum Ohr entsprechen und die Weichheit so beschaffen sein, dass sie sich nicht leicht verformt.

3. Ergänzen Sie die Einnahme von Kalzium und Vitaminen . Dies ist auch vorteilhaft für die Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Kalzium ist der Hauptbestandteil der menschlichen Knochen und Vitamine sind lebenserhaltende Elemente. Ausreichend Kalzium und Vitamine können zudem die Durchblutung im gesamten Körper fördern und dabei helfen, Stoffwechselendprodukte aus dem Körper auszuscheiden. Sie sollten mehr Knochensuppe, Milch, Sojaprodukte und frisches grünes Blattgemüse essen. Bei Bedarf können zusätzlich Kalziumtabletten sowie die Vitamine B und C eingenommen werden.

Ich glaube, dass jetzt jeder ein gewisses Verständnis davon hat, wie man einer zervikalen Spondylose vorbeugen kann. Experten weisen darauf hin, dass Sie bei einer zervikalen Spondylose so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen sollten, um eine Verschlechterung des Zustands und weitere negative Folgen für den Patienten zu vermeiden. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben, klicken Sie bitte auf Online-Beratung und die Experten werden Ihnen ausführlich antworten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.