Welche Methode der Krankengymnastik wird zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule eingesetzt?

Medizinische Gymnastik zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule ist eine Art von Übung, die das Muskeltraining stärkt und auch für die Genesung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule sehr hilfreich ist. Welche konkreten Methoden der Krankengymnastik gibt es zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule? Lassen Sie sich von Experten die speziellen Methoden der Krankengymnastik zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule im Detail vorstellen.

Medizinische Gymnastik zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule:

1. Übung „Rückenfliegen“: Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett, legen Sie die Hände auf den Rücken, halten Sie die Beine zusammen und bewegen Sie Kopf und Beine gleichzeitig mit der Hüfte vom Bett weg. Halten Sie die am stärksten beanspruchte Position bis zur Erschöpfung 1 Mal, 5 bis 10 Mal pro Satz, 2 bis 3 Sätze pro Tag. Diese Übung stärkt vor allem die Taillen- und Rückenmuskulatur.

2. Übung „Doppelbrücke“: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, stellen Sie die Füße flach auf das Bett und heben Sie Ihren Körper mit der Hüfte vom Bett ab. Versuchen Sie, Ihren Körper so weit wie möglich zu krümmen, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie die Position pro Wiederholung 30 Sekunden lang. 10 Mal/Gruppe, 2 bis 3 Gruppen/Tag.

3. Übung „Air-Bike“: Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Beine an und simulieren Sie das Fahrradfahren in der Luft. Die Bewegungen sollten langsam und kraftvoll sein. Üben Sie im Allgemeinen 20 bis 30 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag. Diese Übung trainiert hauptsächlich die Bauchmuskeln und die Fähigkeit zur Taillenkontrolle und kann die Kraft der gesamten unteren Gliedmaßen effektiv verbessern.

4. Vierpunktlagerung in Bauchlage: Legen Sie sich in Bauchlage auf das Bett, beugen Sie die Arme vor der Brust und stützen Sie Ihren Körper mit Ellbogen und Zehen, bis er eine gerade Linie bildet. Halten Sie die Position jedes Mal 10 bis 30 Sekunden und ruhen Sie sich 5 Sekunden aus. 5 bis 10 Mal/Satz. 2 bis 3 Gruppen/Tag.

5. Sit-ups mit angewinkelten Beinen: Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen in Hüfte und Knie auf den Rücken, stellen Sie die Füße flach auf die Liegefläche und heben Sie den Oberkörper an, sodass die Schulterblätter die Liegefläche verlassen. Heben Sie Ihren Oberkörper nicht zu hoch, um eine zusätzliche Belastung Ihrer Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Halten Sie die Position bis zur Erschöpfung und ruhen Sie sich dann 5 Sekunden lang aus. 5 bis 10 Mal/Gruppe, 2 bis 3 Gruppen/Tag. Diese Übung trainiert vor allem den geraden Bauchmuskel und die äußeren schrägen Bauchmuskeln.

Oben sind die spezifischen Methoden der Krankengymnastik zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule aufgeführt. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Bei Fragen zur Krankengymnastik bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.