Welche Art von Übung ist gut bei einer Frozen Shoulder? Diese Übungsbehandlung wird effektiver sein

Die skapulohumerale Periarthritis wird auch als Periarthritis der Schulter bezeichnet. Sie äußert sich vor allem in einer chronischen spezifischen Entzündung der Schulterkapsel und der sie umgebenden Bänder, Sehnen und Schleimbeutel. Heutzutage ist es eine der am weitesten verbreiteten Erkrankungen bei Menschen mittleren Alters, wobei die Inzidenzrate bei Frauen höher ist als bei Männern. Bei Arbeitern kommt es häufiger vor. Wenn Patienten verschiedene Behandlungspläne annehmen, haben einige Patienten möglicherweise folgende Fragen: Ich habe an einer skapulohumeralen Periarthritis gelitten. Das Problem ist, dass es umso schmerzhafter wird, je mehr ich trainiere. Was soll ich tun, wenn die skapulohumerale Periarthritis bei körperlicher Betätigung stärker schmerzt?

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine chronische, unspezifische Entzündung der Schultergelenkkapsel und der sie umgebenden Bänder, Sehnen und Schleimbeutel, auch bekannt als Frozen Shoulder. Diese Erkrankung tritt häufig bei Menschen um die 50 Jahre auf, insbesondere bei Frauen. Diese Krankheit wird auch als „Frozen Shoulder“ oder „Fünfzig-Jahre-Schulter“ bezeichnet. Die Hauptsymptome sind Schulterschmerzen und Bewegungsstörungen des Schultergelenks. Diese Krankheit wird meist durch ein Trauma oder das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit verursacht. Es handelt sich um eine Tendenz zur Spontanheilung, die nach bisherigen Berichten etwa zwei Jahre beträgt.

Diagnosepunkte

1. Der Patient ist in der Regel etwa 50 Jahre alt.

2. Die Schmerzen in der Schulter entwickeln sich allmählich und sind von stechender, unbestimmter oder ziehender Natur. Bei plötzlichem Auftreten sind die Schmerzen stark und strahlen meist in den Oberarm und Ellenbogen aus. Oder die Schmerzen werden nachts schlimmer.

3. An den Schultern gibt es viele empfindliche Stellen. Sowohl die aktive als auch die passive Schulterbewegung sind eingeschränkt, insbesondere bei Abduktion, Extension und Bewegungen in Rückenlage. Bei Patienten mit längerem Krankheitsverlauf kommt es zu Muskelschwund, insbesondere zu einer Atrophie der Deltamuskulatur.

4. Der Kurs dauert normalerweise ein Jahr, in einigen Fällen kann er jedoch ein bis zwei Jahre dauern.

behandeln

Die Merkmale der Frozen Shoulder sind ihre lange Dauer und langsame therapeutische Wirkung. Daher sollten Patienten während der Behandlung Vertrauen haben, mit dem Arzt zusammenarbeiten und verstärkt funktionelle Übungen durchführen, um die Wirksamkeit zu verbessern.

Sehnenglättungsoperation:

Der Patient sitzt aufrecht. Der Therapeut massiert zunächst 5 bis 6 Minuten lang die vorderen, hinteren und seitlichen Bereiche des Schultergelenks. Anschließend zog er mit seinem Daumen und seinem rechten Zeige- und Mittelfinger fünf- bis sechsmal den Deltamuskel senkrecht zur Richtung des Muskelbündels heraus und zog dann fünf- bzw. sechsmal den Obergrätenmuskel und den Brustmuskel um die schmerzende Stelle herum heraus. Dabei hält er mit der linken Hand die Schulter und mit der rechten Hand die Hand und führt Zug-, Schüttel- und Drehbewegungen am Schultergelenk durch. Schließlich hilft er dem Patienten, Abduktion, Adduktion, Flexion und Rückbeuge zu üben.

Bei der Durchführung der oben genannten Operationen können Schmerzen in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Beachten Sie, dass die Kraft moderat sein sollte, damit der Patient sie tolerieren kann. Einmal jeden zweiten Tag, 10 Mal eine Kur durchführen.

Frau Guo leidet an einer Periarthritis der Schulter. Nachdem der Arzt ihr eine Massagebehandlung gegeben hatte, sagte er ihr, sie solle nach Hause gehen und trotz der Schmerzen weiter trainieren. Allerdings stellte Frau Guo fest, dass die Schmerzen umso stärker wurden, je mehr sie trainierte. Sie dachte, sie sollte „mehr leben und weniger Sport treiben“, also gab sie das Training auf. Zwei Monate später war ihre Schulter nicht nur nicht besser geworden, sondern sie konnte sie auch kaum noch hochheben, sodass sie erneut zur Behandlung ins Krankenhaus musste.

Es gibt noch eine andere Frau Wang, die seit vielen Jahren an einer Frozen Shoulder leidet. Sie dachte, dass die Schmerzen bei einem erneuten Ausbruch der Frozen Shoulder verschwinden würden, wenn sie ihre Schultern nur öfter schüttelte. Aber ich habe festgestellt, dass es umso schmerzhafter wurde, je mehr ich trainierte. Die Schmerzen waren unerträglich und ich musste zur Behandlung ins Krankenhaus. Der Arzt sagte, dass die intensive körperliche Betätigung zu Muskel- und Bänderschäden geführt habe und die körperliche Betätigung eingeschränkt werden müsse.

Bei der einen der beiden oben genannten Damen verschlechterte sich der Zustand, weil sie nicht weiter trainierte, während sich der Zustand der anderen sogar verschlechterte, nachdem sie weiter trainierte. Sollten Sie also bei einer Frozen Shoulder Sport treiben? Was sollten Sie tun, wenn die Schmerzen bei einer Frozen Shoulder umso stärker werden, je mehr Sie trainieren?

Tatsächlich sind beide Ideen einseitig. Wie und ob bei einer Frozen Shoulder trainiert wird, sollte auf ärztlichen Rat beruhen. Im Allgemeinen besteht der Hauptzweck der Behandlung einer Frozen Shoulder darin, lokale Gewebeverklebungen und Muskelkrämpfe zu lösen und Muskeln und Sehnen zu entspannen.

Im ersten Fall ist der Patient zur Behandlung ins Krankenhaus gegangen. Der Arzt hat den ersten Behandlungsschritt durchgeführt und die Verwachsungen vorläufig entfernt. Werden jedoch keine aktiven und sinnvollen Funktionsübungen durchgeführt, bleibt das Schultergelenk in einem fixierten Zustand und es kommt zu neuen Verwachsungen. Es ist normal, dass Patienten mit Frozen Shoulder bei körperlicher Betätigung Schmerzen verspüren und es sind mindestens zwei Wochen Training erforderlich, um die Verwachsungen vollständig zu lösen. Deshalb sollten Sie trotz der Schmerzen Sport treiben. Je mehr Sie trainieren, desto flexibler werden Ihre Schultern.

Im zweiten Fall ging der Patient nicht zur Behandlung ins Krankenhaus, sondern wandte seine alte Methode an: Selbstbehandlung durch Übungen, wobei der Umfang der Übungen besonders groß war. Die wenigsten wissen, dass man im akuten Stadium einer Frozen Shoulder (wenn die Schmerzen besonders stark sind) keinen Sport treiben sollte, da übermäßiges Training die Schulterschmerzen sonst verschlimmert.

Wie trainiert man also richtig?

Wenn Sie Schmerzen in der Schulter oder ausstrahlende Schmerzen verspüren, sollten Sie zunächst rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um eine Vorbehandlung, beispielsweise mit Massagen und heißen Kompressen, zu erhalten. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie Sport treiben sollen, sollten Sie dies trotz der Schmerzen tun. Beim Training müssen Sie auf folgende Punkte achten:

1. Gehen Sie Schritt für Schritt vor und bleiben Sie dran: Überstürzen Sie nichts und geben Sie nicht so schnell auf. Nachdem Sie die Behandlungsergebnisse gesehen haben, sollten Sie mit dem Training fortfahren und es sich zur Gewohnheit machen, täglich Sport zu treiben, um die Frozen Shoulder zu behandeln.

2. Beim Training sollten Sie Ihren Geist konzentrieren und Ihren ganzen Körper entspannen. Die tägliche Trainingszeit sollte nicht zu lang sein, zehn bis fünfzehn Minuten sind ausreichend. Wichtig ist, dass man sich voll und ganz auf die Übung einlässt und sie nicht überstürzt.

3. Wenden Sie keine übermäßige Kraft an. Erhöhen Sie den Bewegungsumfang schrittweise entsprechend Ihrer eigenen Situation. Trainieren Sie einfach und machen Sie sich keine Gedanken über das Ausmaß oder die Intensität der Übungen. Wenn Sie zu viel trainieren, verursacht dies nicht nur Schmerzen, sondern beeinträchtigt auch Ihre Trainingsstimmung. Bei unsachgemäßer Handhabung kann es zu Muskelschäden kommen.

4. Wenn Sie während der Übung Schmerzen verspüren, können Sie sich ausruhen, bevor Sie fortfahren. Überanstrengen Sie sich nicht. Hören Sie nach dem Training langsam auf, hören Sie nicht plötzlich auf.

Abschließend noch eine Erinnerung: Solange Sie konsequent und schrittweise trainieren, ist die Behandlung einer Frozen Shoulder nicht schwierig. Wenn Sie jedoch falsch trainieren oder zu viel Kraft anwenden, können Sie sich neue Gelenkverletzungen zuziehen, die den Aufwand nicht wert sind.