Welche Selbstübungsbehandlungen gibt es bei zervikaler Spondylose?

Welche Selbstübungsmethoden gibt es zur Behandlung einer zervikalen Spondylose? Ich glaube, viele Leute stellen sich diese Frage. Heutzutage leiden viele Büroangestellte in den Städten an einer zervikalen Spondylose, da insbesondere die langjährige Arbeit am Schreibtisch große Auswirkungen auf die Halswirbelsäule hat. Lassen Sie sich von unseren Experten die Selbstübungs-Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose vorstellen.

1. Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Dies ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

2. Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

3. Üben Sie Ihre Finger, indem Sie in die Luft greifen. Strecken Sie Ihre Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Sie können dies 50 Mal tun.

4. Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose.

5. Ferndrücken von Akupunkturpunkten: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunktmassage an.

6. Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal mit Auf- und Abbewegungen an Ihrer Taille. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstübungsbehandlungsmethode für zervikale Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.