Experten stellen Selbstmassagemethoden bei Ischias vor

Ischias ist die häufigste Erkrankung im täglichen Leben. Neben der medikamentösen Behandlung können auch Selbstmassagemethoden bei Ischias die Ischialgie-Symptome wirksam lindern. Lassen Sie uns nun die Experten die Selbstmassagemethode bei Ischias im Detail vorstellen.

Selbstmassagemethoden bei Ischias sind wie folgt:

(1) Drücken Sie den Mingmen-Akupunkturpunkt: im Stehen oder Sitzen. Drücken Sie mit den Daumen einer oder beider Hände auf den Mingmen-Akupunkturpunkt. Dieser Punkt liegt in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels. Drücken Sie fest auf die Stelle, bis Sie ein leichtes Wundsein und eine Schwellung spüren, und reiben Sie sie dann Dutzende Male.

(2) Massieren Sie den Akupunkturpunkt Shenshu: Die Körperhaltung ist dieselbe wie oben. Drücken Sie mit dem Daumen einer Hand auf den Shenshu-Punkt. Dieser Punkt liegt unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels, etwa zwei Fingerbreit außerhalb des Mingmen-Punktes. Wenn Sie fest auf die Stelle drücken, verspüren Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl. Wenn Sie genügend Schmerzen und Schwellungen spüren, reiben Sie es Dutzende Male. Drücken und reiben Sie dann mit der anderen Hand den Nierenpunkt auf der anderen Seite.

(3) Taille reiben: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten, legen Sie die Knöchel an Ihre Taille und reiben Sie sie kräftig auf und ab. Beginnen Sie mit dem Reiben am Kreuzbein, von unten nach oben, so hoch wie möglich, und die Reibgeschwindigkeit sollte relativ hoch sein. Reiben Sie jedes Mal Dutzende Male, bis Sie eine warme Haut spüren.

(4) Gesäßmassage: gleiche Position wie oben. Legen Sie den Daumenballen einer Hand auf die Gesäßhälfte auf der gleichen Seite und reiben Sie ihn Dutzende Male im oder gegen den Uhrzeigersinn, dann reiben Sie mit der anderen Hand die andere Gesäßhälfte. Reiben Sie die schmerzende Seite des Gesäßes stärker.

(5) Drücken Sie die Taille, die Hüften und die Beine: Stellen Sie sich zunächst in einen linken Ausfallschritt mit den Händen auf den Hüften. Drücken Sie mit der rechten Handfläche, wobei die Daumenbasis abgespreizt ist und der Daumen nach vorne zeigt, die Taille auf die gleiche Seite, drücken Sie dann kräftig durch das Gesäß nach unten zum Oberschenkel und zur Wade und beugen Sie den Körper nach rechts. Gehen Sie dann in einen Ausfallschritt nach rechts und drücken Sie mit der linken Hand Ihre linke Taille, Hüfte und Ihr linkes Bein nach oben. 4 bis 10 Mal abwechselnd drücken.

(6) Drücken Sie die Taille: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, die Daumen zeigen nach vorne. Drücken Sie zunächst mit der rechten Handfläche von der rechten Taille aus nach vorne und nach links. Drücken Sie dann mit der linken Handfläche von der linken Taille aus nach hinten und rechts. Drücken Sie es Dutzende Male oder in die entgegengesetzte Richtung.

Das Obige ist eine Einführung in Selbstmassagemethoden bei Ischias. Ich glaube, Sie haben ein gewisses Verständnis für die Selbstmassage bei Ischias. Wenn Sie Fragen zur Selbstmassage bei Ischias haben, wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur Ischias-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/zgsjt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.