Eine vernünftige Raumnutzung ist eine Möglichkeit, Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule zu verhindern

Heutzutage sind viele Büroangestellte aufgrund des langen Sitzens anfällig für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule. Welche konkreten Methoden gibt es also, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen ? Schauen wir es uns unten an und hoffen, dass es Ihnen hilfreich sein wird.

1. Die Stärkung des Selbstschutzes und Bewegung sind Möglichkeiten, einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen. Büroangestellte sitzen relativ lange und bewegen sich wenig, was zu einer Schwächung der Taillen- und Rückenmuskulatur führt. Sie sollten bei der Arbeit normalerweise die richtige Sitzhaltung einnehmen. Passen Sie nach einer gewissen Zeit der Arbeit Ihre Körperhaltung an. Es ist nicht ratsam, die Lendenwirbelsäule über längere Zeit in einer Zwangsposition zu halten. Darüber hinaus sollten Sie auf ein kräftiges Training der Taillen- und Rückenmuskulatur achten, d. h., verlassen Sie zwischendurch immer wieder den Schreibtisch und machen Sie Taillenübungen wie Rückenstrecken, Links-Rechts-Rotation oder trainieren Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur regelmäßig täglich. Sie können auch einige Gesundheitsübungen, Tai Chi und andere Trainingsprogramme auswählen, die zu Ihnen passen.

2. Wählen Sie einen geeigneten Sitz, um die Belastung der Lenden- und Kreuzbeinregion zu minimieren. Für einen vernünftigeren Sitz ist eine Sitzfläche mit mittlerer Höhe und einer Rückenlehne mit einem gewissen Neigungswinkel erforderlich. Noch besser wäre es, wenn die Sitzfläche über Armlehnen verfügt. Darüber hinaus sollten Sie auch darauf achten, ob Abstand und Höhe zwischen Sitz und Schreibtisch aufeinander abgestimmt sind. Bei der Abgabe eines Berichts in einer langen Besprechung sollte man am besten nicht auf dem Sofa sitzen.

3. Verwenden Sie die Klimaanlage vernünftig. Viele moderne Büros sind mit Klimaanlagen ausgestattet, die Büroangestellten im heißen Sommer zweifellos eine kühle Arbeitsumgebung bieten. Wenn jedoch die Raumtemperatur zu niedrig und die Luft zu kalt ist, kommt es zu einer Behinderung der Durchblutung der Taillen- und Rückenmuskulatur und des Gewebes rund um die Bandscheibe. Daher ist dies auch eine Möglichkeit, einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen. Wir meinen, dass eine Raumtemperatur von etwa 26 Grad besser geeignet ist. Außerdem sollte der Luftauslass der Klimaanlage niemals auf die Taille und den Rücken gerichtet sein.

Bei den oben genannten Methoden handelt es sich um von Experten empfohlene Methoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Ich glaube, jeder hat sie bereits verstanden. Experten weisen darauf hin, dass das Risiko des Auftretens einer Krankheit durch vorbeugende Maßnahmen wirksam verringert werden kann. Im Falle einer Erkrankung sollte man sich rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus begeben. Der Herausgeber wünscht Ihnen gute Gesundheit.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.