Wie behandelt man eine zervikale Spondylose richtig?

Was sind die wichtigsten Punkte in der Pflege bei zervikaler Spondylose? Viele Patienten haben nur eine vage Vorstellung von der Pflegearbeit bei zervikaler Spondylose. Wie sollten wir also eine zervikale Spondylose behandeln? Schauen wir es uns an.

Pflege bei zervikaler Spondylose:

1. Treiben Sie Sport im Freien: Durch Druckveränderungen wird die Ernährung des Knorpelgewebes ausgetauscht. Bewegungsmangel führt zu einer Unterernährung des Knorpels und damit zu Degeneration.

2. Machen Sie in den Pausen 5 Minuten lang Übungen: Auch in einem hektischen Arbeits- und Lebensalltag kann die Halswirbelsäule in Form gehalten werden, indem Sie beispielsweise die Pausen nutzen, um folgende Übungen für die Halswirbelsäule durchzuführen: Sitzen Sie aufrecht und bewegen Sie den Kopf, einschließlich Senken des Kopfes, Heben des Kopfes, Drehen nach links, Drehen nach rechts, Strecken nach vorne, Einziehen und Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn. Machen Sie dies jedes Mal 5 Minuten lang mit sanften Bewegungen.

3. Passen Sie die Temperatur rechtzeitig und proaktiv an: Die Halswirbelsäule hat am meisten Angst vor Kälte, daher sollten Sie rechtzeitig Kleidung an- oder ausziehen, um Ihre Halswirbelsäule auf einer geeigneten Temperatur zu halten. Sie können im Büro einen Schal vorbereiten, um Ihren Nacken zu schützen, der sowohl warm als auch stilvoll ist.

4. Brustschwimmen ist die erste Wahl zum Schwimmen: Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das die Durchblutung der Muskeln im gesamten Körper effektiv fördern kann. Es eignet sich für Patienten mit zervikaler Spondylose und Myofasziitis im Nacken- und Rückenbereich im Früh- oder Genesungsstadium.

5. Massieren Sie den Nacken zur Entspannung am Nachmittag und Abend: Mittags und abends kann der Nacken nach einem anstrengenden und stressigen Leben erschöpft sein. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Finger beider Hände kreuzen, sie hinter den Nacken legen und den Nacken vor und zurück reiben. Wenden Sie sanften Druck an und reiben Sie jeweils 50 Mal ununterbrochen, bis sich der Hals warm anfühlt. Dies kann die Ermüdung der Halswirbelsäule lindern und den gesamten Körper entspannen.

6. Wählen Sie ein gesundes Kissen: Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen oder eine zu weiche Matratze wirken sich auf die Halswirbelsäule aus. Die Breite des Kissens sollte bis zu den Schultern reichen und die Höhe etwa 10 cm betragen. Ein Kissen in Form eines Goldbarrens, das in der Mitte niedrig und an den beiden Enden hoch ist, bietet eine gute Unterstützung für die Halswirbelsäule und ermöglicht eine erholsame Ruhe der Halswirbelsäule.

7. Lernen Sie, Ihre Flügel wie ein Roch auszubreiten: Sitzen Sie beim Fernsehen nicht immer nur, und noch unpassender ist es, sich im Bett zusammenzurollen. Sie können die Bewegung eines Rochs nachahmen, der seine Flügel ausbreitet, während Sie fernsehen: Beugen Sie sich sanft um 90 Grad nach vorne und strecken Sie beide Arme wie ein fliegender Vogel schräg nach hinten, je höher, desto besser, aber heben Sie den Kopf nicht hoch. Machen Sie das 5 Minuten lang.

Das Obige ist die Einführung eines Experten in die Behandlung einer zervikalen Spondylose. Ich glaube, Sie verfügen über ein gewisses Verständnis für die Behandlung einer zervikalen Spondylose. Wenn Sie Fragen zur Behandlung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten.

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