Übungen bei Bandscheibenvorfall

Was sollten Sie bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule tun? Trainingsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule stehen seit jeher im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit von Patienten und Angehörigen. Jeder möchte einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule durch Bewegung heilen, auch wenn dies nur die Schmerzen lindern kann. Im Folgenden stellen wir Ihnen Übungsmethoden für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule vor.

Die erste Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Hängemethode. Verwenden Sie für Hängeübungen einen Gegenstand wie beispielsweise einen Türrahmen oder eine Reckstange. Täglich einmal morgens und einmal abends einnehmen. Es entspannt nicht nur die Taille und andere Körperteile, sondern fördert auch die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel.

Die zweite Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Beugen und Drehen der Taille. Es umfasst Übungen wie Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Beugen nach links und rechts sowie Drehen der Taille nach links und rechts und sollte täglich einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden. Gehen Sie mit mäßiger Geschwindigkeit und wenig Kraftaufwand vor und gehen Sie Schritt für Schritt vor.

Die dritte Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Massage. Massieren Sie hauptsächlich die Shenshu-Punkte (auf beiden Seiten der Taille), weiterhin zweimal täglich. Massieren Sie, bis Sie einen Schmerz spüren, der sich bis in Ihre unteren Gliedmaßen ausbreitet. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Shenshu-Punkt zum Nierenmeridian gehört. Durch regelmäßiges Massieren können nicht nur die Nieren gestärkt, sondern auch Erkrankungen wie Kreuzschmerzen vorgebeugt werden.

Die oben genannten Trainingsmethoden helfen bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Tatsächlich sind die oben genannten Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nicht für jeden Patienten geeignet. Jeder sollte je nach seiner individuellen Situation eine geeignete Trainingsmethode wählen. Wenn es die Umstände erlauben, ist es am besten, nach dem Rat des Arztes zu wählen.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/