Worauf sollten Sie bei der Vorbeugung von Arthrose achten?

Es ist notwendig, Verletzungen durch Kniearthrose vorzubeugen. Experten weisen darauf hin, dass das Knie wohl eines unserer wichtigsten Gelenke ist, aber mindestens ein Viertel der Arthrosefälle durch Sportverletzungen oder Überbeanspruchung im Jugendalter verursacht werden. Wie schützen Sie also Ihre Kniegelenke? Unsere Experten erklären Ihnen, wie Sie einer Kniearthrose vorbeugen können.

Bevor Sie mit körperlicher Betätigung beginnen, müssen Sie sich auf das „Aufwärmen“ der Kniegelenke konzentrieren, damit diese sich vor der Teilnahme an anstrengenden Übungen vollständig bewegen können. Heben Sie beim Strecken der Beine die Beine nicht plötzlich zu hoch an, um eine übermäßige Dehnung der Kniegelenke zu vermeiden. Üben Sie Tai Chi nicht zu lange, da Tai Chi viele kontinuierliche und langsame Hockbewegungen beinhaltet, die die Kniegelenke zu stark belasten und den Verschleiß erhöhen können.

Um einer Kniearthrose vorzubeugen, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und mehr eiweiß-, kalzium- und kollagenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Diese können nicht nur Protein und Kalzium ergänzen, um Osteoporose vorzubeugen, sondern auch Knorpel und Gelenkschmiere wachsen lassen, sodass Knochen und Gelenke Kalzium besser verstoffwechseln und Arthritissymptome lindern können.

Im Leben und bei der Arbeit sollten wir darauf achten, nicht über längere Zeit in der Hocke zu verharren, da die Belastung der Kniegelenke beim Hocken das 3- bis 6-fache unseres eigenen Körpergewichts beträgt. wenn es für die Arbeit wirklich notwendig ist, ist es am besten, zum Arbeiten auf einem kleinen Hocker zu sitzen; Frauen sollten beim Einkaufen keine High Heels tragen, um eine starke Belastung der Kniegelenke zu vermeiden, die zu Gelenkverschleiß führt. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Kniearthrose.

Oben finden Sie die Expertenmeinungen zur Vorbeugung von Kniearthrose. Im Alltag müssen Sie auf den Schutz Ihrer Knie achten, um Knieverletzungen und langfristige Gelenkschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung von Kniearthrose haben, können Sie unsere Online-Experten konsultieren. Fachlichere und ausführlichere Antworten erhalten Sie von den Experten. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.

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