Wie kann bei der Behandlung einer Frozen Shoulder eine Selbstheilung erreicht werden?

Wie behandelt man eine Frozen Shoulder? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für eine Frozen Shoulder? Kann durch die Behandlung einer Frozen Shoulder eine Selbstheilung erreicht werden? Hier stellen wir Ihnen eine Selbstbehandlungsmethode für die Frozen Shoulder vor.

Die Behandlung einer selbstheilenden Frozen Shoulder umfasst im Wesentlichen folgende Schritte:

[1] Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand oder legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, wobei Ihre Oberarme eng am Körper anliegen und die Ellbogen gebeugt sind. Verwenden Sie die Ellbogen als Drehpunkt, um Außenrotationsübungen durchzuführen.

【2】Stehen: Lassen Sie Ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen, strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten und heben Sie sie langsam und kräftig nach oben. Wenn Sie die Höchstgrenze erreicht haben, halten Sie etwa 10 Sekunden lang an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen. Lassen Sie das betroffene Gliedmaß natürlich hängen, strecken Sie den Ellbogen und machen Sie mit dem betroffenen Arm Kreise von vorne nach hinten, wobei Sie die Amplitude von klein nach groß steigern. Machen Sie jede Übung 20–40 Mal, 3–5 Mal am Tag.

[3] Stelle dich mit dem Gesicht zur Wand: Bewege die Finger der betroffenen Seite langsam an der Wand entlang nach oben, hebe sie so weit wie möglich an und senke sie anschließend langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die Höhe schrittweise zu erhöhen.

【4】Natürlich stehen: Halten Sie die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und gestreckt, halten Sie die betroffene Hand oder das Handgelenk mit der gesunden Hand und ziehen Sie es allmählich zur gesunden Seite und nach oben.

【5】Haare kämmen: Stehen oder liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die betroffene Seite, bewegen Sie Ihren Unterarm mit der Handfläche nach unten nach vorne und oben und bewegen Sie die Hand der betroffenen Seite entlang der Stirn zum gegenüberliegenden Ohr und um den Hinterkopf herum, sodass ein Kreis um den Kopf entsteht. Dies ist die Kämmbewegung.

[6] Gleiche Haltung wie oben: Beugen Sie den Ellenbogen auf der betroffenen Seite, bewegen Sie den Unterarm nach vorne und oben, drehen Sie die Handfläche nach oben und reiben Sie mit dem Ellenbogen die Stirn, d. h. wischen Sie den Schweiß ab.

[7] Legen Sie sich auf den Rücken: Kreuzen Sie die Finger Ihrer Hände und legen Sie die Handflächen nach oben auf die Kopfstütze. Ziehen Sie Ihre Ellbogen so weit wie möglich nach innen und strecken Sie sie dann so weit wie möglich nach außen.

Wenn Sie die oben vorgestellte Selbstheilungsbehandlung der Schulterperiarthritis durchführen, wird Ihre Behandlung der Schulterperiarthritis definitiv unerwartete Ergebnisse erzielen! Wenn Sie weitere Informationen zur Behandlung der Schulterperiarthritis benötigen, wenden Sie sich bitte an unseren Online-Experten, der Ihnen weitere Informationen zur Behandlung der Schulterperiarthritis geben kann.

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