Wie sollten wir eine Sehnenscheidenentzündung im Alltag pflegen und trainieren?

Welche Behandlungsmethoden gibt es bei einer Sehnenscheidenentzündung? Wenn Sie an einer Sehnenscheidenentzündung leiden, sollten Sie nicht nur zur Behandlung ins Krankenhaus gehen, sondern auch im Alltag auf die Pflege der Sehnenscheidenentzündung achten. Nur wenn man sich mit der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung auskennt, kann dies zur Genesung beitragen. Welche Behandlungsmethoden gibt es also bei einer Sehnenscheidenentzündung? Auch zu den Versorgungsfragen einer Sehnenscheidenentzündung geben unsere Experten ausführliche Antworten.

Die Pflege- und Übungsmethoden bei einer Sehnenscheidenentzündung sind wie folgt:

(1) Treiben Sie regelmäßig Sport. Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle schmerzenden Muskeln zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

(2) Übung zum Ballen der Faust. Machen Sie eine leichte Faust und öffnen Sie sie dann, indem Sie Ihre Finger strecken. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

(3) Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen. Halten Sie beim Schlafen Ihre Arme mit ausgestreckten Handgelenken nah am Körper. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

(4) Heben Sie Ihre Hände. Vermeiden Sie es, Ihre Hände beim Ausruhen unter Ihre Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung.

(5) Heben Sie Ihre Arme. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

(6) Drehen Sie Ihr Handgelenk. Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

(7) Drehen Sie Ihren Kopf. Sie sollten zwischen den Arbeiten eine Pause machen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

(8) Gehen Sie mit Werkzeugen vorsichtig um. Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Basis Ihres Handgelenks. Benutzen Sie Ihre Ellbogen und Schultern so viel wie möglich.

(9) Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser statt mit kaltem Wasser zu waschen, machen Sie ausreichend Bewegung für Ihre Hände und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

Der obige Inhalt befasst sich mit der Pflege und den Übungsmethoden bei einer Sehnenscheidenentzündung. Ich gehe davon aus, dass Sie ein gewisses Verständnis für die Behandlungsmethoden bei Sehnenscheidenentzündungen haben. Einfache Bewegungen und tägliche Übungen können bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung sehr hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten.

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