Wie können Autofahrer einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vermeiden?

Wir alle wissen, dass langes Stillsitzen leicht zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen kann. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Fahrer und Angehörige anderer Berufe an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden, viel größer als bei normalen Arbeitern. Es gibt Möglichkeiten, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden.

1. Für Autofahrer, die viel sitzen und sich wenig bewegen, ist die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Rückenschmerzen die Stärkung des Selbstschutzes, d. h. die Stärkung des Funktionstrainings der Nacken- und Taillenmuskulatur, die regelmäßige Durchführung eines Funktionstrainings der Nacken-, Taillen- und Rückenmuskulatur täglich oder in Ruhephasen sowie die vermehrte Ausübung von Sportarten wie Schwimmen. Nur so kann ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vermieden werden.

2. Der Sitz sollte entsprechend in Richtung Lenkrad verschoben werden, sodass sich das Lenkrad möglichst nah an der Brust befindet, ohne die Lenkung zu beeinträchtigen. Gleichzeitig sollte die Rückenlehne in einem Winkel von 100 Grad nach hinten geneigt sein. Stellen Sie den Neigungswinkel nicht zu groß ein und passen Sie die Höhe zwischen Sitz und Lenkrad an. Ist der Sitz zu niedrig, entsteht das Gefühl, die Schultern seien hochgezogen; Bei einer zu hohen Sitzhöhe kommt es leicht zu einer Überdehnung der Lendenwirbelsäule, was die Belastung der Taille erhöht und einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule begünstigt. Um einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, sollten wir daher einen geeigneten Winkel wählen.

3. Versuchen Sie, Autofahrten zu vermeiden, die länger als eine Stunde am Stück dauern. Wenn Sie längere Zeit fahren müssen, empfiehlt es sich, zwischendurch 5 bis 10 Minuten anzuhalten und sich auszuruhen, aus dem Fahrerhaus auszusteigen, sich ein wenig im Freien zu bewegen und ein paar Übungen für die Taille zu machen. Um Nackenermüdung vorzubeugen, können Sie gleichzeitig auch einige Nackenübungen machen, mit denen Sie Nacken- und Taillenschmerzen, die durch Nacken- und Taillenermüdung verursacht werden, weitgehend vorbeugen oder lindern können. Gleichzeitig können wir auch versuchen, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden.

Mit den oben genannten Methoden können unsere Fahrerfreunde einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam vermeiden. Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Auch wir sollten uns dieser Methoden bewusst sein.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/