Wie sollten Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Genesungsphase trainieren?

Für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist körperliche Bewegung während der Genesungsphase sehr wichtig. Warum? Experten sagen: Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können während der Genesungsphase die notwendigen Funktionsübungen durchführen, um die Genesung zu beschleunigen und einem erneuten Auftreten vorzubeugen. Welche Übungen müssen Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Genesungsphase machen? Unsere Experten stellen es Ihnen im Folgenden im Detail vor.

Übungen für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Genesungsphase:

1. Beinstrecken: ähnlich dem Beinstrecken im Kampfsport. Beugen Sie ein Knie und strecken Sie die andere untere Extremität nach hinten, strecken Sie den Oberkörper und drücken Sie in Richtung des gebeugten Knies, wechseln Sie dann die Position und wiederholen Sie die Übung 30 Mal.

2 Fünf-Punkt-Stützmethode: Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Becken an. Beugen Sie beide Knie. Verwenden Sie Ihre Fersen, Ihren Kopf und Ihre Ellbogen als Drehpunkte, um beide Hüften anzuheben und sie dann langsam abzusenken. 50 Mal wiederholen. Diese Bewegung kann den Bewegungsbereich der Lendenwirbelsäule vergrößern und die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken.

3. Die Knie-zur-Brust-Methode: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Halten Sie Ihre Knie mit den Händen und bringen Sie sie so nah wie möglich an Ihre Brust, achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Rücken nicht vom Bett wölben. 30 Mal wiederholen.

4 Fliegende Schwalbe, die das Wasser berührt: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie beide oberen Gliedmaßen nach hinten, strecken Sie sich so weit wie möglich nach hinten, heben Sie den Kopf und strecken Sie beide unteren Gliedmaßen nach hinten, wiederholen Sie dies 30 Mal.

5. Methode zum Anheben der gestreckten Beine: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers, heben Sie langsam beide oder eine untere Gliedmaße an, strecken Sie Ihre Knie so weit wie möglich und heben Sie sie hoch, wiederholen Sie dies 30 Mal.

6 Sit-ups: Legen Sie sich mit gestreckten Knien auf den Rücken. Spannen Sie Ihren Bauch an, um Ihren Oberkörper anzuheben. Berühren Sie Ihre Füße mit Ihren Händen. 30 Mal wiederholen.

Das Obige ist eine Einführung in die körperlichen Übungen, die Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Genesungsphase durchführen sollten. Ich glaube, Sie haben bereits ein gewisses Verständnis davon. Durch die Anwendung der oben genannten Methoden zum Selbsttraining können Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken, was die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule steigern und die Stabilität der Wirbelsäule erhöhen kann. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten, die Ihnen gerne ausführliche Antworten geben. Feihua Health Network wünscht Ihnen gute Gesundheit!
Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/