So steigern Sie die sexuelle Ausdauer

Die meisten Männer legen nicht nur Wert auf die Größe ihres Penis, sondern auch auf seine Durchhaltefähigkeit beim Geschlechtsverkehr, denn in der modernen Gesellschaft ist die vorzeitige Ejakulation zu einem großen Problem geworden, das viele Männer plagt. Wenn Männer länger durchhalten, können sie ihren Sexualpartnern bessere Erfahrungen bieten und ein gutes Sexualleben aufrechterhalten. Wie können Männer also ihre Durchhaltefähigkeit steigern?

1Lassen Sie sich Zeit. Sex muss nicht schnell und wild sein. Führen Sie die Bewegungen langsam und gleichmäßig aus und steigern Sie die Stimulation allmählich. Seien Sie nicht zu energisch, sondern necken und reizen Sie Ihren Partner, indem Sie verweilen und den Winkel ändern, und dringen Sie dann schnell und tief in ihn ein. Wenn beide Parteien bereit sind, können Sie die Aktion für ein explosives Ende beschleunigen.

Variationen hiervon werden als 7-und-9-Technik bezeichnet: Halten Sie sich (und Ihren Partner) erregt, aber nicht überanstrengen Sie sich, indem Sie zwischen 7 schnellen und 9 langsamen Stößen abwechseln.

2. Nehmen Sie Änderungen vor. Eine der besten Möglichkeiten, die Energie aufrechtzuerhalten, Krämpfe einzudämmen und vorzeitige Ejakulation zu vermeiden, besteht darin, häufig die Position, Geschwindigkeit und Bewegung zu ändern. Wenn Sie spüren, dass Sie sich dem Höhepunkt nähern, wechseln Sie die Stellung oder hören Sie auf, Ihrem Partner manuelle oder orale Lust zu bereiten. Dies hilft Ihnen nicht nur, länger durchzuhalten, sondern beschert Ihnen auch interessantere und abwechslungsreichere sexuelle Erlebnisse.

3. Ruhen Sie sich aus. Wenn Sie spüren, dass Sie einem Orgasmus nahe sind oder sich erschöpft fühlen, halten Sie für ein paar Minuten inne. Sie können diese Zeit nutzen, um Liebkosungen zu genießen, schmutzige Gespräche zu führen oder dazu überzugehen, Ihren Partner körperlich und oral zu stimulieren. Wenn Sie sich beruhigt haben, nehmen Sie den Geschlechtsverkehr wieder auf.

4. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel. Penetrationsverkehr ist nicht das A und O beim Sex. Sie können Ihrer besseren Hälfte ein unvergessliches Erlebnis schenken, indem Sie sich die Zeit nehmen, einen tollen Abend zu genießen. Küssen, Berühren, Gespräche im Bett und die Verwendung von Sexspielzeug oder Fesseln können für unglaublichen, unvergesslichen Sex sorgen. Geben Sie Ihrer Partnerin viel orale und körperliche Stimulation und lassen Sie sie den Vortritt – bringen Sie sie sogar einmal oder mehrmals zum Höhepunkt, bevor Sie penetriert werden. Wenn Sie mehrere oder alle Techniken anwenden, sind möglicherweise ein paar Minuten Geschlechtsverkehr alles, was beide Parteien zur Befriedigung brauchen – oder wollen.

5. Verwenden Sie dicke Kondome. Während einige behaupten, dass es zwischen den verschiedenen Kondomen keinen Unterschied gibt, schwören viele Männer und Frauen darauf, dass die Verwendung dickerer Kondome die Empfindlichkeit verringert und zu einem verzögerten Orgasmus führt. Die Verwendung von Gleitmittel zusammen mit Kondomen scheint Männern ebenfalls zu helfen, länger durchzuhalten.

6Versuchen Sie es mit einer Lotion zur Reduzierung der Empfindlichkeit. Viele Erotikshops und Einzelhändler für sexuelle Gesundheit verkaufen Lotionen, die auf den Penis aufgetragen werden können, um die Sinne während des Geschlechtsverkehrs zu betäuben und Männern so zu ermöglichen, den Orgasmus hinauszuzögern. Natürlich ist es überhaupt nicht sexy, im Bett mit dem Auftragen chemischer Lotion aufzuhören, daher sollte diese Methode wahrscheinlich am besten in einer entspannten und stabilen sexuellen Beziehung angewendet werden.

Suchen Sie nach einer Lotion, die auf der Haut angewendet werden kann, damit Ihr Partner nicht betäubt wird.

Methode 2 von 3:

1. Ernähren Sie sich gesund. Ein Mangel an sexueller Ausdauer kann bei Männern und Frauen ein Anzeichen für größere Gesundheits- oder Ernährungsprobleme sein. Um ein tolles Sexualleben zu haben, essen Sie gesunde Lebensmittel und halten Sie ein gesundes Gewicht.

Vermeiden Sie fett- und cholesterinreiche Nahrungsmittel, da diese Ihre Arterien verstopfen und den Blutfluss verringern können. Eine gute Durchblutung ist der Schlüssel zu einem optimalen sexuellen Erlebnis.

2. Übung. Guter Sex kann schwierig und so anstrengend sein! Wie bei allen körperlichen Aktivitäten kann Ihre Ausdauer im Bett durch Fitness verbessert werden. Mindestens fünf Tage in der Woche 30 Minuten Aerobic-Übungen halten Sie fit, steigern die Durchblutung und geben Ihnen die Energie für tollen Sex. Darüber hinaus kann Sport Ihre Figur verbessern und Sie zu einem selbstbewussteren Liebhaber machen.

3. Bleiben Sie stressfrei. Stress kann die Konzentration, die Erektion und das Vergnügen beim Sex beeinträchtigen. Zudem kann er die Durchblutung beeinträchtigen, die für gesunden Sex erforderlich ist. Um die Ausdauer zu verbessern und die Freude am Leben zu steigern, sollten sowohl Männer als auch Frauen den Stress in ihrem Leben reduzieren – oder zumindest lernen, ihn aus dem Schlafzimmer zu verbannen.