13 Tipps, um Ihr Sexualleben aufregender zu gestalten

Eine Umfrage des American Institute of Sexology zeigt, dass 15 % der Männer und ein Drittel der Frauen kein Verlangen nach regelmäßigem Sex haben. Tatsächlich können schon ein paar kleine Änderungen Ihrer täglichen Lebensgewohnheiten einen großen Unterschied in Ihrem Sexualleben bewirken. Sehen wir uns 13 kleine Veränderungen im Leben an, die Ihr sexuelles Verlangen steigern können.

1. Planen Sie einen wöchentlichen Termin ein.

Paare können nicht immer zu Hause bleiben, sondern sollten abends häufiger gemeinsam ausgehen und sich ein traditionelles Date vereinbaren, um in Erinnerungen zu schwelgen. Verabredungen zwischen Paaren müssen nicht groß und romantisch sein. Ein einfacher Kinobesuch oder ein gemeinsames Abendessen können das aufregende Gefühl des ersten Treffens wieder aufleben lassen.

2. Ändern Sie die Farbe Ihrer Bettwäsche.

Machen Sie das Schlafzimmer zu einem ungestörten privaten Raum, sodass Sie beide sich entspannter und intimer fühlen und der Sex in das Paar zurückkehrt. Wechseln Sie regelmäßig die Farbe Ihrer Bettwäsche, um ein Gefühl von Frische zu verbreiten, und halten Sie Kinder und Haustiere so wenig wie möglich davon ab, in Ihrem Schlafzimmer zu schlafen.

3. Besprechen Sie die Verteilung der Hausarbeiten.

Wenn beide Ehepartner Vollzeit arbeiten, sollten sie sich die Hausarbeit gleichmäßig aufteilen, anstatt einer Person die ganze Arbeit zu überlassen, um ihre Belastung zu verringern. Auf diese Weise wird das Sexualleben des Paares im Schlafzimmer leidenschaftlicher und die Atmosphäre außerhalb des Schlafzimmers harmonischer.

4. Planen Sie Sex.

Es erscheint nicht sehr romantisch, wenn Paare Sex planen und auf ihre To-Do-Liste setzen. Für Paare ist es jedoch eine Verpflichtung, ein aktives Sexualleben zu haben. Auf diese Weise werden beide Parteien das Gefühl haben, dass sie die Vereinbarung rechtzeitig abschließen müssen, und es wird für sie schwierig sein, andere Ausreden zu finden.

5. Nehmen Sie ein Bad, um Stress abzubauen.

Die Auswirkungen verschiedener Stressfaktoren des täglichen Lebens, wie etwa Arbeit und Noten der Kinder, auf das Sexualleben eines Menschen sind unvorstellbar. Vor dem Sex können Sie Ihren Kopf mit einfachen Methoden frei bekommen, etwa durch ein Bad oder indem Sie sich hinlegen und ein Buch lesen.

6. Ernähren Sie sich gesund und leicht.

Eine herzgesunde Ernährung kann Ihnen helfen, sich beim Sex energiegeladener zu fühlen. Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie besagt, dass, wenn sich Cholesterin in den Arterien ansammelt, das Blut schlechter fließen kann und dadurch ein Orgasmus schwerer zu erreichen sein kann. Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie mehr Obst und Gemüse essen und Ihren Konsum von tierischen Fetten und vollfetten Milchprodukten reduzieren.

7. Wechseln Sie die Antibabypille.

Die Antibabypille ist möglicherweise der größte Übeltäter, wenn es um die Libido geht. Antibabypillen reduzieren die Testosteronproduktion, was zu einer Abnahme der Libido führt. Einige Antibabypillen können sogar Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen. Sie können daher auf ein Verhütungsmittel umsteigen, das Ihren eigenen Hormonspiegel weniger beeinflusst.

8. Überprüfen Sie andere Medikamente.

Für eine geringere Libido können auch einige verschreibungspflichtige Medikamente verantwortlich sein, darunter solche gegen Bluthochdruck, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sowie Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie glauben, dass ein Medikament die Ursache sein könnte, besprechen Sie Ihre Bedenken mit dem verschreibenden Arzt und suchen Sie nach einer Behandlungsmöglichkeit, die die negativen Auswirkungen auf Ihre Libido abmildert.

9. Verwenden Sie Gleitmittel.

Schmerzen beim Sex wirken sich definitiv auf Ihre Stimmung aus. Wenn vaginale Trockenheit beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verursacht, können Sie es mit einem Gleitmittel auf Silikonbasis oder einer Vaginalfeuchtigkeitscreme versuchen. Gleitmittel auf Silikonbasis halten länger und bieten eine bessere Schmierung als solche auf Wasserbasis. Wenn Gleitmittel Ihre Symptome nicht deutlich lindern, sollten Sie Ihren Gynäkologen aufsuchen, um zu klären, ob eine vaginale Östrogentherapie erforderlich ist.

10. Essen Sie mehr aphrodisierende Lebensmittel.

Immer mehr Studien belegen, dass bestimmte Vitamine und Nährstoffe, beispielsweise in Avocados, Mandeln, Erdbeeren und Austern, die Sexualfunktion verbessern und das sexuelle Verlangen steigern können.

11. Untersuchen Sie die eheliche Beziehung.

Wenn das sexuelle Verlangen eines Paares nachlässt und das Sexualleben weniger intensiv wird, sollte das Paar seine Ehe untersuchen, um herauszufinden, ob es dafür tiefere Gründe als nur Sex gibt. Zum Beispiel, ob sich im Paar tiefer Groll angesammelt hat oder ob es an effektiver Kommunikation mangelt. Sie können einen Ehe- und Familientherapeuten konsultieren. Wenn das Problem ausschließlich sexueller Natur ist, sollten Sie einen Sexualtherapeuten aufsuchen.