Wie können Paare die Qualität ihres Sexuallebens verbessern?

Ein harmonisches und gesundes Sexualleben ist in einer Ehe unverzichtbar und stellt auch den Kitt dar, der Paare zusammenhält. Daher müssen wir auch auf einige Methoden achten, die dazu beitragen können, die Qualität des Sexuallebens von Paaren zu verbessern, wie z. B. mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, Sport zu treiben, eine gute körperliche Verfassung beizubehalten und mehr über Sexuallebenstechniken zu lernen.

1. Rauchen und Trinken aufgeben: Sowohl Rauchen als auch Trinken können das zentrale Nervensystem des Gehirns betäuben und die Reaktion auf verschiedene äußere Reize wird erheblich verlangsamt. Es äußert sich im Sexualleben als langsame Reaktion auf sexuelle Stimulation oder als andere sexuelle Funktionsstörungen, wie zum Beispiel vorzeitige Ejakulation bei Männern und verzögerter Orgasmus bei Frauen.

2. Bleiben Sie in Bewegung: Eine gute körperliche Verfassung ist ein wichtiger Garant für das Sexualleben, allerdings gibt es auch bei der Wahl der Sportart einiges zu beachten. Radfahren ist beispielsweise nicht zu empfehlen. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann langes Radfahren zu einer starken Kompression des Damms führen. Bei Männern kann es zu erektiler Dysfunktion (erektile Dysfunktion, ED) führen; bei Frauen kann es zu Taubheitsgefühlen im Dammbereich kommen und das Gefühl beim Geschlechtsverkehr wird stark eingeschränkt. Aktivitäten wie Joggen und Spazierengehen sind eine gute Wahl und für die meisten Menschen geeignet.

3. Ausgewogene Ernährung: Gesunde Essgewohnheiten verbessern den Zustand der Blutgefäße und steigern so die Fähigkeit, die Fortpflanzungsorgane mit Blut zu versorgen. Darüber hinaus kann eine ausgewogene Ernährung bei Männern den Cholesterinspiegel senken und Arteriosklerose verlangsamen.

4. Kontrollieren Sie den Blutdruck: Männer mit hohem Blutdruck sind anfällig für Bluthochdruck und Arteriosklerose, was große Auswirkungen auf die Erektionsfähigkeit und das sexuelle Verlangen hat.

5. Verwenden Sie Medikamente mit Vorsicht: Viele Medikamente, wie verschiedene Antidepressiva, Diuretika, Cholesterinsenker und entzündungshemmende Medikamente, können das Sexualverlangen und die sexuelle Leistungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Bei der Einnahme des Medikaments sollten Patienten genau darauf achten, ob ihr Sexualleben regelmäßig und zufriedenstellend ist. Wenn Probleme auftreten, sollten sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und andere Medikamente zur Behandlung wählen, um die Auswirkungen des Medikaments auf die sexuelle Leistungsfähigkeit zu minimieren.

Schlafen Sie ausreichend: Mehrere Studien haben gezeigt, dass guter und ausreichender Schlaf ein wesentlicher Faktor für die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit ist. Darüber hinaus werden durch guten Schlaf die Reaktionsfunktionen verschiedener Systeme im menschlichen Körper empfindlicher. Wenn das Gehirn sexuell stimuliert wird, reagiert es positiv.